స్పోర్ట్ మరియు ఆరోగ్య

0
1180

క్రీడలు (EPS, విశ్రాంతి, శిక్షణ, పోటీ) విస్తృత అవకాశం అర్థంలో భౌతిక సూచించే భాగంగా ఉంది (ప్రొఫెషనల్ కార్యకలాపాలు లేదా గృహ). ఇది ఒక అద్భుతమైన నిర్వహణ మాధ్యమం,లేదా భౌతిక ఫిట్నెస్ అభివృద్ధి. అతను అయ్యాడు, మా ఎక్కువగా నిశ్చల సమాజాలలో, పద్ధతులు మరియు ప్రమాదం అతిరిక్త కొన్ని సందర్భాల్లో దారితీస్తుంది ఒక దృగ్విషయం, చాలా తరచుగా ప్రచారమైంది. ఇది లైడ్ పైగా సంఖ్య ఫ్రాన్స్లో అంచనా 13 మిలియన్ మరియు అభ్యాసకుల సంఖ్య, కనీసం సాధారణం వద్ద, పైగా 25 లక్షలాది.

సాధకుడు, తన రోజువారీ వ్యాయామంలో, క్రమం తప్పకుండా విషయాలను కలిగి లేదా ఆచరణలో క్రీడలు పడుతున్న ప్రతిఘటిస్తూ. అతను తెలుసు ఉండాలి :

- ఫిట్నెస్ సర్టిఫికెట్ జారీ కొరకు ఒక వైద్య పరీక్ష నిర్వహించడం ;

- క్రీడ అపాయాలు ప్రయోజనాలు కానీ కూడా సంభావ్య వివరించేందుకు, ముఖ్యంగా వయసును బట్టి ;

- ఇంటెన్సివ్ క్రీడ యొక్క సంభావ్య ప్రమాదాల అంచనా, మరియు పరిమితులు తెలుసు ;

- సలహా, ముఖ్యంగా పోషకాహారంలో, క్రీడ మరియు ఆచరణ రకాన్ని బట్టి.

ఫిట్నెస్ వైద్య పరీక్ష :

ఈ క్రీడ సాధన స్పష్టమైన కాని కాన్స్ సూచన ఒక సర్టిఫికేట్ ఉంది, ఏ సర్టిఫికెట్, భారీగా వైద్యుడు యొక్క బాధ్యత కట్టుబడి. ఇది అందువలన ఒక పూర్తి వైద్య పరీక్ష పూర్తయిన తర్వాత ఏర్పాటు చేయాలి, అదనపు పరీక్షలకు అవసరమైన కలిపి ఉంటే. ఇది చట్టం ద్వారా తప్పనిసరి 23 అంగారక 1999 (ప్రజా ఆరోగ్య నియమావళి విలీనం) మరియు చట్టం 5 అవ్రిల్ 2006 (క్రీడలు కోడ్ వద్ద నిర్మించారు), ఇది ఒక పోటీ లేదా సమాఖ్యగా జారీ లైసెన్స్ సాధన వైద్య సర్టిఫికేట్ ప్రదర్శన అవసరం.

వైద్య సర్టిఫికేట్ ఏ వైద్య వైద్యుడు రాసివుందవాచు. అయితే, మినహాయింపులు ఉన్నాయి. కొన్ని సమాఖ్యలు, వారి సమాఖ్య నిబంధనలు, నిజానికి లిఖిత చేర్చవచ్చు. CES, క్రీడ యొక్క లేదా సమాఖ్య వైద్యుడిగా వైద్య శక్తి (అందువలన ఆందోళన ఫెడరేషన్ గుర్తింపు) డబుల్ నవీకరణ జారీ అవసరం కావచ్చు (లేదా ఒక యువకుడు అవకాశం రెండుసార్లు వయస్సు వర్గం లో పోటీ) ఉదాహరణకు ఫుట్బాల్ వంటి జట్టు క్రీడలు. ఈ కూడా పిలవబడే ప్రమాదం క్రీడలు విషయంలో, మంత్రివర్గ ఆర్డర్ ద్వారా నిర్వచించబడిన (డైవింగ్, ఆధునిక పర్వతారోహణ, మోటర్, ఎయిర్ క్రీడలు, తుపాకీలను, ప్రమాదం కో తో పోరాడటానికి). అందువలన, డైవింగ్ కోసం, ఆచరణలో యొక్క రకాన్ని బట్టి (విశ్రాంతి, పోటీ), స్థాయి మరియు వయస్సు, సర్టిఫికేట్లు భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు వైద్యుడు యొక్క నైపుణ్యాలు పేర్కొన్న ఉంటుంది (v. తీవ్రంగా).

సమీక్ష యొక్క సూత్రాలు :

క్రీడలు ఇంటరాగేషన్ (కూడా అతని చుట్టూ తాను చిన్నప్పుడు ఉంటే) కోర్సు విషయాన్ని కూడా అన్ని చరిత్రను శోధించు. కానీ మేము ముఖ్యంగా కుటుంబ చరిత్ర కోసం శోధన నొక్కి తప్పక, ముఖ్యంగా ఆకస్మిక మరణం, తరచుగా మొదటి ఇంటరాగేషన్ అస్పష్టంగా. క్లినికల్ పరీక్ష అన్ని పరికరాల కవర్ చేయాలి. ఉదాహరణకు, కొన్ని కంటి నష్టం కొన్ని క్రీడలకు వ్యతిరేకంగా-సూచనలు చూపుతాయి (రెటీనా వియోగం మరియు యుద్ధ క్రీడలు, హ్రస్వదృష్టి మరియు మధ్యవర్తిత్వ ...). చెవి ఇన్ఫెక్షన్ పరిణామాల, దీర్ఘకాలిక సైనసిటిస్ డైవింగ్ కాన్స్-సంకేతాలు ఉన్నాయి.

సరిగ్గా నియంత్రణ మూర్ఛ pratiquede వ్యతిరేకంగా-వాటర్ స్పోర్ట్స్ లేదా లోతువైపు స్కీయింగ్ లేదా రైడింగ్ సూచించగలదు. ఎప్పుడైనా సందేహం, అవయవ స్పెషలిస్ట్ లేదా ఆందోళన విభాగంలోనైనా ఒక అర్హత క్రీడలు వైద్యుడు ఒక నోటీసు అవసరం చేయాలి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు అనేక (నిరోధక లేదా ప్రమాదకరమైన), ఒక ఊహాకల్పిత నిషేధం నమూనా క్రీడ, తరచుగా ఒక ప్రాథమిక చికిత్స అవసరం. లేదా, కొన్ని మందుల వాడకం క్రీడలు శిక్షణ లేదా పోటీ ఆచరణలో అనుకూలంగా లేదు.

ఈ పదార్ధాలు జాబితా WADA ఆపుతాడు. ఈ జాబితా నవీకరించబడింది ప్రతి 6 నెల, మరియు డోపింగ్ ఆరోగ్య మంత్రిత్వశాఖ వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ఫ్రెంచ్ ఏజెన్సీ యొక్క అధికారిక వెబ్సైట్లలో అందుబాటులో, యూత్ మరియు క్రీడలు. ఈ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు, పాథాలజీ మరియు చికిత్స యొక్క రకాన్ని బట్టి, వైద్యుడి సమర్థ అధికారులు పరిష్కరించేందుకు అవసరం రోగి సమాచారం ఉండాలి (ఫ్రాన్స్ లో, డోపింగ్ వ్యతిరేకంగా పోరాటం కోసం ఫ్రెంచ్ ఏజెన్సీ) ఒక చికిత్సా ఉపయోగాన్ని అధికార జారీ అనుమతిస్తుంది ఒక పత్రం (OR) లేదా ఒక సంక్షిప్త మినహాయింపు చికిత్సా ఉపయోగాన్ని (సంక్షిప్తంగా మంగళ). లేకపోతే, కంట్రోల్, తీవ్రమైన క్రీడా ఆంక్షలు అనుకూలత లీడ్స్, సస్పెన్షన్ అనేక సంవత్సరాల వరకు మరియు వైద్యుడు ప్రశ్నించారు అవకాశం, లేదో వైద్యుడు.

ఉదాహరణకు, asthme, మరియు ముఖ్యంగా వ్యాయామం ఆస్తమా ప్రేరణ, కనిపించే ఒక సాధారణ వ్యాధి, ముఖ్యంగా పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులోని, చల్లని వాతావరణాలలో నడుస్తున్న లేదా ఆచరణలో స్మిమ్మింగ్ పూల్ ఉన్నప్పుడు మరియు తరచుగా వెల్లడించింది. వైద్యపరమైన రోగ నిర్ధారణ అనుమానం ఉంటే, ఇది పల్మనరీ ఫంక్షన్ పరీక్షలు ద్వారా నిర్ధారించారు అవసరం. సానుకూల ఇటీవలి ఉంటే, క్రీడలు నయం చేయవచ్చు (కానీ కేవలం తుంపరల ద్వారా మరియు, తేదీ, సాల్బుటమాల్, salmeterol, terbutaline లేదా formoterol) సమర్థ అధికారానికి "అని సంక్షిప్తంగా మంగళ" ఫోల్డర్ అనంతరం.

ప్రత్యేక వైద్య పరీక్ష కలిగి :

1. హృదయ :

ప్రమాద కారకాలు కోసం శోధన, గుండె శబ్దాన్ని మరియు మిగిలిన వద్ద రక్తపోటు కొలత చాలా ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి.

యుక్తవయస్కులలో, ఒక క్రియాత్మక ఊపిరి అన్ని లక్షణాలు ప్రస్తుత లేని ఊపిరి గుర్తింపు ఒక నిపుణుడు అభిప్రాయం మరియు ఎఖోకార్డియోగ్రామ్ దారి ఉండాలి, ప్రమాదం పిలుస్తారు ఆకస్మిక మరణం కోసం సంభావ్య నిర్ధారణ అనేది ఒక అంతరాయ కార్డియోమయోపతి విస్మరించడాన్ని చెప్పవచ్చు.

పెద్దవారిలో, తరువాత 35 సంవత్సరాల, మరియు ముఖ్యంగా క్రీడ సంవత్సరాల ఆపివేసిన తరువాత, నోటీసు కార్డియాలజీ మరియు ఒక ఒత్తిడి పరీక్ష అమలు సమర్థించడం కనిపిస్తుంది, ఈ మరింత ప్రమాద కారకాలు, ముఖ్యంగా వంటి. విశ్రాంతి ఎలక్ట్రో ప్రశ్న, లేకుండా ఏ అసాధారణ వైద్య పరీక్ష సమయంలో కనుగొనబడింది, వివాదాస్పదం. అయితే, అది అధిక శిక్షణ సామర్ధ్యం తో యువకులలోకన్నా ఈ పరీక్ష సిఫార్సు మంచిది తెలుస్తోంది, ముఖ్యంగా ప్రసరణ ఆటంకాలు లేదా పునఃధ్రువణం చూస్తున్న. ఈ సమీక్ష యొక్క వివరణ పరిగణనలోకి క్రీడలు సెంటర్ లక్షణాలు తీసుకోవాలి. ఉనే సైనస్ బ్రాడీకార్డియా, కాలం Luciani-Wenckebach తో మొదటి లేదా రెండవ డిగ్రీ జఠరికల బ్లాక్, అసంపూర్తిగా కుడి శాఖ ఒక బ్లాక్, T-వేవ్ సానుకూల అవును, చదును, చీలిక ఉన్నాయి తరచుగా మానసిక అనుసరణ ప్రతిబింబిస్తుంది. రివర్స్ లో, అది ఏ ఇతర అసాధారణత ముందు ఒక అభిప్రాయం కార్డియాలజీ ప్రయత్నిస్తాయి, ముఖ్యంగా సంబంధించిన సంక్లిష్ట QRS, పూర్తి బండిల్ బ్రాంచ్ బ్లాక్, జఠరికల బ్లాక్ అధిక డిగ్రీ, పునఃధ్రువణం అసాధారణతలను, వెంట్రిక్యులర్ పడేసే supraventiculaire లేదా.

2. మస్క్యులోస్కెలెటల్ :

చాలా తరచుగా విస్మరించబడుతున్నాయి, ఈ పరీక్ష పూర్తి మరియు అన్ని కీళ్ళు కవర్ చేయాలి. ఇది తదుపరి పరీక్షలు భర్తీ చేయబడుతుంది (ప్లెయిన్ రేడియోగ్రాఫులు) అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే, ముఖ్యంగా X- కిరణాలు బహిర్గతం తగ్గించడానికి పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులోని.

ఇది కదలిక యొక్క నిష్క్రియ మరియు సక్రియాత్మక పరిధి ప్రశంసలు చేయాలి, తులనాత్మకంగా. మేము కీలు అస్థిరత ఏ సంకేతాలను చూడండి ఉండాలి, ముఖ్యంగా భుజం లేదా మోకాలి (రెండో కేసులో, ఒక ప్రొజెక్షన్ rotatory వైద్య పరీక్షల్లో సూచిస్తున్నాయి ఉండాలి అరిగిన క్రూసియేట్ లిగమెంట్ పక్కవైపుకు ముందర), hyperlaxités ఆనందించండి, తరచుగా ప్రాపంచిక కానీ వాలీబాల్ మరియు బాస్కెట్బాల్ సాధన సహా యువకుల్లో మార్ఫాన్ సిండ్రోమ్ భాగంగా ఉండవచ్చు. మేము కౌమార వెన్నెముక పరిశీలించిన పట్టుబట్టుతారు ఉండాలి. పార్శ్వగూని సంఖ్య ద్వారా క్రీడ యొక్క పద్ధతి ఒక కాన్స్-సూచన. Sheuermann వ్యాధి పర్యవేక్షణ మరియు కొన్నిసార్లు బాధాకరమైన క్రీడా కొన్ని నెలల ఆపటం అవసరం (రగ్బీ మరియు ఫుట్బాల్) లేదా అధిక ఒత్తిడి cyphosante (బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ లేదా సీతాకోకచిలుక ఈత ప్రాక్టీస్). పార్శ్వగూని ఆవిష్కరణ అరుదుగా మొత్తం మరియు నిశ్చయాత్మక సూచన-కాన్స్ కోసం ఒక కారణం ఉంది.

క్రీడ యొక్క పద్ధతి వ్యాప్తిని స్వీకరించారు ఉండాలి, ఎంజైమ్ మరియు పోర్ట్ ఒక కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు éventuel. నిర్ణయం సామర్థ్యం ఆందోళన స్పెషలిస్ట్ సన్నిహిత సంబంధాలకు లో తీసుకెళ్ళబడతారు. ప్రకాశవంతమైన isthmique లెట్, లేదా స్పాండలోలిస్థెసిస్ లేకుండా, తరచూ యువకులను కనబడుతుంది, ముఖ్యంగా జిమ్నాస్ట్ మధ్య, టెన్నిస్ లేదా ఫుట్బాల్. ఇది దీర్ఘకాలిక తక్కువ తిరిగి నొప్పి వ్యూహంలో అనుమానం చేయాలి, కానీ ముఖ్యంగా తీవ్రమైన తక్కువ నొప్పి. ఆ సంఘటన లో, ప్రధాన ప్రమాదం పానామా ఒక ఒత్తిడి పగుళ్లను ఉంది. నిర్ధారణ ఒక SPECT లేదా స్కానర్ ద్వారా నిర్ధారించారు తప్పక. ఒక కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు ధరించి 6 కు 8 వారాల మరియు కనీసం ఏ క్రీడ ఆపటం 3 నెలల సుస్థిరతకు అవసరమైన మరియు అందువలన ఘోరమైన కొన్ని సందర్భాల్లో spondylolysis కు పెరగకుండా నివారించడానికి.

ప్రయోజనాలు మరియు క్రీడ సాధన ప్రమాదములు :

ఆదాయాలు :

శారీరక స్తబ్దత ప్రత్యక్ష ఫలితంగా భౌతిక ఫిట్నెస్ తగ్గించివేయగలిగింది, ఏరోబిక్ సామర్థ్యం మరియు శక్తి, మరియు వృద్ధ వ్యసనం దారితీస్తుంది. ఇది నేరుగా అనారోగ్యాలు అనేక సంభవం పెరుగుదల ప్రభావితం, మొదటి హృదయ స్థానంలో, అది ఇప్పుడు చక్కగా ఒక రోగ విజ్ఞానం కోణం నుండి డాక్యుమెంట్.

సాధారణ శారీరక శ్రమ ఆచరణలో, రివర్స్ లో, గుండె మరియు నాళికా వ్యాధులు నివారణకు భాగంగా మరియు చికిత్స గుర్తింపు, మధుమేహం (ప్రత్యేక రకం 2), ఊబకాయం. అదేవిధంగా, భౌతిక సూచించే కొన్ని క్యాన్సర్ పై ఒక ప్రదర్శించారు రక్షక ప్రభావం ఉంది (పెద్దప్రేగు మరియు రొమ్ము). ఇటీవలి పని కొన్ని నరాల వ్యాధుల చికిత్సలో సాధారణ శారీరక శ్రమ విలువ కనబర్చింది (అల్జీమర్స్ వ్యాధి, p. మాజీ.), rhuma tismales (బాధాకరమైన మంటలు బయట).

ఈ ప్రాంతంలో ఒక నివారణ కారకంగా శారీరక శ్రమ పాత్ర, మేము ముఖ్యంగా మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధి వ్యతిరేకంగా పోరాటం నొక్కి తప్పక. ఇది ఇప్పుడు ఎముక ద్రవ్యరాశిలో వయస్సు హస్తగతం అని గుర్తించబడింది 20 సంవత్సరాల. ఈ స్వాధీనం ఫలితంగా నృత్యం వంటి అడ్డంకులు మరియు ఎముక కంపనాలు క్రీడలు చూపారు, క్రీడలు జిమ్నాస్టిక్స్, బాస్కెట్ బాల్, వాలీబాల్ మరియు నడుస్తున్న ఉదాహరణకు. ఈ క్రీడలు అపాయకరమైన కంతి సంభావ్య ఉన్నాయి, కాకుండా ఈత మరియు సైకిల్. బియాండ్ 20 సంవత్సరాల, మరియు ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ నుండి, ఎముక ద్రవ్యరాశిలో నష్టం అనూహ్యమైన మరియు ఉన్నటువంటి ప్రమాదాలు తెస్తుంది (ముఖ్యంగా తొడ మెడ సందు). మళ్ళీ, మేము భౌతిక కార్యకలాపాలు నిరంతర సాధన పట్టుబట్టుతారు ఉండాలి, పెద్దవారిలో వాకింగ్ ప్రారంభించి, జాప్యం ఎముక నష్టం.

ముఖ్య ప్రశ్న, అయితే, రకం సంబంధించినది, తీవ్రత మరియు వ్యాయామం వ్యవధి. అంశంపై ఏకాభిప్రాయం లేనప్పటికీ, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా బోర్డులు ముందుకెళ్లే చేసే అంచనా, కనీస, 3 వారానికి క్రీడ యొక్క గంటల విభజించబడింది 3 కు 6 పైగా సెషన్స్ 50 % హార్ట్ రేట్ రిజర్వ్ (గరిష్ట గుండె రేటు - విశ్రాంతిలో హృదయ స్పందన రేటు). ఇది ఓర్పు వ్యాయామం కోసం అందువలన ప్రాథమికంగా, కాబట్టి ఏరోబిక్ (వాకింగ్, కోర్సు, సైకిల్, ఈత, స్కీ నేపథ్య ...). ఈ బలం వ్యాయామాలు అనుబంధంగా చేయవచ్చు (ఎల్లప్పుడూ submaximal తీవ్రత) వృద్ధ లేదా కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు సందర్భంలో కండరాల శక్తి కోల్పోవడం వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి.

నిర్వహణ కండరాల వశ్యత ఈ చిట్కాలు కార్యకలాపాలు మరియు సాగదీయడం ఉమ్మడి రూపం సంబంధం చేయవచ్చు. ఈ ఫలితాలు నుండి, మేము భౌతిక సూచించే ప్రయోజనాలు వచ్చారు, ఇది వైకల్యం అన్వయిస్తే అందించిన (విశాల దృక్పథంతో కూడిన తీసుకున్న) వ్యాధిని సంభావ్య పరిణామం. ఇది వచ్చిపడింది, ఫిట్నెస్ సందర్శించడం ఉన్నప్పుడు, బహుశా ఒక "శారీరక శ్రమ క్రమంలో పరిమితి" రాయడానికి.

నష్టాలు :

ఇంటెన్సివ్ క్రీడ నుండి కాకుండా (మరెక్కడా నిర్వహించాయి), క్రీడా మరియు ముఖ్యంగా పోటీ ప్రమాదం ప్రాతినిధ్యం, ముఖ్యంగా కండరాలు, ఎముకలు. ఈ ప్రమాదం నేరుగా morphotype సంబంధంగల, వయస్సు లేదా సెక్స్ మరియు క్రీడ యొక్క ఫంక్షన్ సాధన. అందువలన, యుక్తవయస్సు ముగింపు ముందు యువకులను, ప్రాంతం ఆందోళన apophysis లేదా ఎముక కొనభాగానికి వృద్ధి ప్లేట్లు దుర్బలత్వం. ఒక తీవ్రమైన లేదా రకమైన ఫ్యాషన్ పనిచేసినప్పుడు సంభవించే ఏ నొప్పి మృదులాస్థి నష్టం అనుమానిస్తున్నారు ఉండాలి, సాధ్యమయ్యే కండర గాయం పరిగణలోకి ముందు, స్నాయువు లేదా స్నాయువు, ఈ వయసులో చాలా అసాధారణమైన. వైద్య పరీక్ష సమయంలో, కలగాలి, సాధ్యమైతే, అంతర్ఘంఘికాస్థ శరీరంపై ఏర్పడు గడ్డ సహా ప్రక్రియలు (ఒక వ్యాధి ఒస్గుడ్-స్క్లాటార్ శోధన), హైలైట్ నొప్పి సాగదీయడం మరియు సంకోచం ఊపందుకున్న వివిధ కండరాల సమూహాలు నిరోధిత. ఎప్పుడైనా సందేహం, అనుమానితుడు ప్రాంతంలో కేంద్రీకృతమై రేడియోగ్రాఫ్ గోవా, అనేక వారాల ప్రమాదం భౌతిక సూచించే మరియు క్రీడ ఆపడానికి, సాధ్యమయ్యే తీసివేత నివారించేందుకు ఈ క్రమంలో, ముఖ్యంగా మోకాలు లేదా పెల్విస్ కలుసుకున్నారు, ఈ కౌమారదశలోని క్రీడా భవిష్యత్తులో భారాన్ని పన్నుతుంది తీవ్రమైన సమస్య.

క్రమరాహిత్యాలు morphotype కొన్ని గాయాలు అనుకూలంగా. అందువలన, పెద్ద recurvatum జారిన తొలగుట భాగాలు ప్రోత్సహిస్తుంది, ఒక లోపలికి మధ్యభాగము నెలవంక వంటి ప్రమాదకరమైన గాయాలు, hyperlaxity భుజం anteromedial తొలగుట, మరియు వంగుట హిప్ అంతర్గత భ్రమణం పరిమితం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా జట్టు క్రీడలు లేదా పోరాట ఆడేటప్పుడు.

జెండర్ కూడా కొన్ని గాయాలు వాదం అంశం. అందువలన, క్రూసియేట్ లిగమెంట్ చీలిక ప్రమాదం పక్కవైపుకు ముందర ఉంది 3 కు 4 క్రీడలు జూడో వంటి విభిన్న ఆచరణలో అదే స్థాయిలో కోసం మహిళల్లో ఎక్కువ సార్లు, స్కీయింగ్, హ్యాండ్బాల్, బాస్కెట్బాల్ లేదా ఫుట్బాల్. ఇది ఒక బహుకారణాల విధానం ఉంది, కానీ అది అయితే కారణంగా ప్రోప్రియోసేప్టివ్ నియంత్రణ యొక్క తక్కువ నాణ్యత ఈ దృగ్విషయం పాక్షికంగా అని కొన్ని కనిపిస్తుంది, తక్కువ శక్తి స్నాయువు, పాక్షికంగా తగిన శిక్షణ ద్వారా సరి చేయవచ్చు కారకాలు, చాలా సానుకూల ఫలితాలు, అనేక ఇటీవల సాంక్రమిక వ్యాధుల అధ్యయనాలు చూపిన.

ఒక తరచుగా అడిగే ప్రశ్న ఉమ్మడి నష్టం ప్రమాదాన్ని సంబంధించినది, అందువలన క్రీడ సంబంధించిన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్. చర్చించాలంటే సాధన సాధారణ భౌతిక సూచించే అభివృద్ధి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదం లోనే కాదు, విరుద్దంగా, భౌతిక సూచించే మృదులాస్థి ఒక రక్షిత పాత్ర పోషిస్తుంది. మరోవైపు, ఉన్నప్పుడు స్నాయువు లేదా మృదులాస్థి గాయాలు ఏర్పడవచ్చు, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ పెరుగుతుంది అధిక ప్రమాదం. గాయం సరిగా చికిత్స చేయనప్పుడు ఈ ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది, నెరవేరని వైద్యం సమయం, మరియు తగిన ప్రోగ్రామ్ క్రీడలు జరిపేందుకు.

Au మొత్తం, ఫిట్నెస్ సందర్శించడం ఉన్నప్పుడు, వైద్యుడి సూత్రాలు పట్టుబట్టుతారు ఉండాలి, అవి : శిక్షణల అనేక వారాల పోటీ ముందు పైగా ప్రోగ్రామ్ (మారథాన్ రేసు అడుగు రకం మరియు సెమీ మారథాన్ యొక్క ఉదాహరణకు), ఏ వ్యాయామం ముందు సరైన వార్మప్ అవసరం, మరియు భద్రత నియమాలను అనుగుణంగా సమర్థవంతంగా హానికర వాతావరణం కార్యక్రమాలకు తన సొంత నైపుణ్యం స్థాయి జ్ఞానం (మరింత, పర్వత p. మాజీ.), ఒక విద్యుత్ సరఫరా మరియు ఒక సరైన హైడ్రేషన్ (విషయం మరింత అభివృద్ధి).

నివారణ సలహా కూడా పరికరాలు కవర్ చేయాలి. మేము సైక్లిస్టులు శిరస్త్రాణాలు పట్టుబట్టుతారు ఉండాలి. కౌమారదశలో మరియు పిల్లలలో, హెల్మెట్ యొక్క ఉపయోగం, శీతాకాలంలో క్రీడలు లేదా చక్రాలపై సాధన ఉన్నప్పుడు మోకాలు మెత్తలు మరియు తగిన చేతి తొడుగులు గట్టిగా సిఫార్సు చేయాలి, అందువలన తలపై గాయాలు ప్రమాదం తగ్గించడం, పగుళ్లు ou luxations, సంపూర్ణ అనేక రోగ విజ్ఞానం అధ్యయనాలు ద్వారా నిరూపించబడింది.

ప్రత్యేక క్రీడ సాధన ఇంటెన్సివ్ యొక్క లక్షణాలు :

ఈ విషయం తగినంత చింతిస్తూ ఉంది జూన్లో మెడిసిన్ నేషనల్ అకాడమీ నుండి ఒక ప్రకటన చేశారు 2004, మరియు లైఫ్ సైన్సెస్ మరియు ఆరోగ్యం కోసం నేషనల్ కన్సల్టేటివ్ ఎథిక్స్ కమిటీ సిఫార్సు (అభిప్రాయం నం 81). ఇది మంచం డోపింగ్ చేయవచ్చు, అయితే ఈ సమస్య ఆచరణలో అన్ని రకాల ప్రభావితం చేయవచ్చు.

అధిక పనితీరు క్రీడ అభివృద్ధి, లేదా కొన్ని విభాగాలు ప్రొఫెషినలైజేషన్ శిక్షణ మరియు పోటీ యొక్క వార్షిక గంటల సంఖ్య పదునైన పెరుగుదల దారితీసాయి. ఇది అధిక క్రీడలు ఉంటే (ఆరోగ్య శాఖ ప్రచురించిన వార్షిక ర్యాంకింగ్ ప్రకారం, యూత్ మరియు క్రీడలు), అంతర్జాతీయ సామర్ధ్యం తో, చెప్పబడినది (యూరోపియన్ ఛాంపియన్షిప్, ఒలింపిక్స్, ప్రపంచ కప్ ...), ఈ ప్రత్యేక నిబంధనలు ధృవముల మరియు విషయం క్రింద పర్యవేక్షిస్తుంటారు (డిక్రీ 2004-120 ఆఫ్ 6 février2004 అరెస్టు 16 జూన్ 2006). అదేవిధంగా, వృత్తి అథ్లెట్లకు తరచుగా వారి క్లబ్బులు లో వైద్య సంరక్షణ వ్యక్తిగతీకరించిన. ఏది ఏమి అయినప్పటికీ అది నిజమైన అని మాస్ భౌతిక కార్యకలాపాలు పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ (వాకింగ్, ట్రైయాతలాన్, ట్రైల్స్ p. మాజీ.) కొన్నిసార్లు సమాన తీవ్ర ప్రాక్టీసులు లీడ్స్, పర్యవేక్షణ అవసరం లేకుండా క్రీడాకారుల. డాక్టర్, ఫిట్నెస్ సందర్శించడం ఉన్నప్పుడు, టాప్ అథ్లెట్లకు అదే చిహ్నాలు ఈ విషయాల్లో matically syste కోరుకుంటారు ఉండాలి.

మానసికంగా ఆధారపడటం (నిజమైన వ్యసనం) ముఖ్యంగా పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులోని, కోచ్ తో సంబంధం ముఖ్యంగా సున్నితమైన, చాలా తరచుగా విస్మరించబడుతున్నాయి. ఇంటెన్సివ్ ఆచరణలో అధిక శిక్షణకి పట్టిక దారితీస్తుంది.

ఈ సిండ్రోమ్, పూర్తిగా తేదీ అర్థంకాని, అత్యంత అసోసియేటెడ్ బలహీనత, నిద్ర రుగ్మతలు, ఆటతీరును మరియు మేధో తగ్గుతుంది ; జీవశాస్త్ర ఆటంకాలు కలిసి ఉండవచ్చు (రక్తహీనత, hypoglycémie పోస్ట్ ప్రయత్నంతో, ఎత్తులో ఎంజైములు, వాటిలో CPK) ఏ మార్కర్ నిర్దిష్ట లేకుండా. ఈ సిండ్రోమ్ వీలైనంత త్వరగా గుర్తించి, మరియు స్పోర్ట్స్ కార్యకలాపాలు పరిమితం లేదా అనేక వారాల కోసం నిలిపివేయాలి, పూర్తి రికవరీ కోసం. కానీ ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ ప్రమాదం కండరాల మరియు అస్థిపంజర సంబంధించి, వయసుతో. కండరాల గాయాలు, tendinopathy తరచుగా భౌతిక ఓవర్లోడ్ యొక్క ప్రతిబింబం క్రీడా సంజ్ఞ లో ద్వితీయ అలసట మరియు మార్పు కలిసి ఉంటాయి, అప్పుడు బాధ్యతలు technopathy.

ఒత్తిడి పగుళ్లను, అన్ని ఎముకలు ప్రభావితం మరియు ఏ వయసులో ఏర్పడే, నేరుగా డ్రైవింగ్ లోడ్ సంబంధించినది. వ్యాయామం చేసే సమయంలో అకస్మాత్తుగా కనిపించకుండా ఏ పరిమితమై నొప్పి, కనుమరుగవుతున్న మరియు కృషి మరింత అంతకు ముందువి విశ్రాంతిలో మళ్లీ కనిపించకుండా, ఈ పాథాలజీ అనుమానిస్తున్నారు ఉండాలి. నిర్ధారణ ఒక ఎముక స్కాన్ ద్వారా నిర్ధారించబడుతుంది ఉండాలి, లేదా MRI (మొదటి వారాల్లో సాదా రేడియోగ్రాఫ్ల సాధారణంగా ప్రతికూల). అనేక వారాల కోసం నిలబడి క్రీడలు ఈ పగుళ్లు ఏకీకరణ కోసం అవసరం మరియు సమస్యలు అడ్డుకుంటాయి.

మహిళల్లో, యుక్తవయస్సు తర్వాత, ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ "అథ్లెట్ త్రయాన్ని 'అని పట్టిక దారితీస్తుంది, అవి ఒక మితమైన ఆహారం కలయిక (కొవ్వు పరిమాణం తరుగుదల తో), రుతుక్రమ లేమి మరియు ఎముక ద్రవ్యరాశి నష్టం (పగులు ఒత్తిడి ఎక్కువ ప్రమాదం). అంతర్జాతీయ ఒలింపిక్ కమిటీ ఈ ఇతివృత్తం మీద ఒక ఏకాభిప్రాయం ప్రకటన జారీ, ఈ వ్యాధి నివారణకు అవసరం నొక్కి.

పోషకాహార అవసరాలను :

శక్తి ఖర్చు ఏదైనా శారీరక సూచించే లీడ్స్, ఇది తప్పక నష్టపరిహారం, ఒక బరువు నష్టం జరిమానా క్రింద (మరియు కొవ్వు పరిమాణం లో ఎక్కువ తగ్గుదల). ఫిట్నెస్ పర్యటన సందర్భంగా, సూత్రాల సంఖ్య ఆందోళన రెండు డ్రైవ్ రేషన్ నీటి అవసరాలు మరియు పోటీ కోటా పిలిపించడం చేయాలి.

రేషన్ డ్రైవ్ :

రచనలు సంతులనం తప్పక. ఫాట్స్ మించకూడదు ఉండాలి 35 % రోజువారీ మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం. పిండిపదార్థాలు ప్రాతినిధ్యం ఉండాలి 55 కు 60 %, ప్రధానంగా సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు రూపంలో (సాధారణ చక్కెరలు మాత్రమే ప్రాతినిధ్యం ఉండాలి 10 % కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం). ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఉన్నాయి 15 % మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం (జంతు ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల టై అవసరాలను తో గణనీయంగా సమానం). సంపూర్ణ విలువల వ్యక్తం, ప్రోటీన్ అవసరాలు నిశ్చల విషయాలలో సిఫార్సుల కన్నా ఎక్కువ. వారు దగ్గరగా నిజానికి 1,5 గ్రా / kg రోజుకు శరీర బరువు, ప్రధానంగా upturns శిక్షణ సమయంలో.

పరిశోధన gainde కండరాల, రచనలు మించి 2 గ్రా / kg / j, సమర్థించుకున్నాడు లేదు. అంతేకాక, అథ్లెట్లు మార్కెట్ ప్రోటీన్ యొక్క ఇంటెన్సివ్ వినియోగానికి వ్యతిరేకంగా హెచ్చరించారు చేయాలి, ముఖ్యంగా ఇంటర్నెట్ ద్వారా, మరియు శక్తివంతంగా ఉత్ప్రేరకము పదార్థాలు కలుషితమై ఉంటుంది దీనిలో, డోపింగ్ కంట్రోల్ లో అనుకూలత ప్రమాదం కలిగించే. విటమిన్ అవసరాలు, ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ సాధారణంగా ఒక వైవిధ్యమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం ద్వారా కప్పుతారు. స్పోర్ట్ అందువలన ఎటువంటి భర్తీ సమర్థిస్తుంది.

నీటి అవసరాలు :

వారు అంచనా వేశారు 1 mL / కెలొరీ, సగం నీటి అవసరాలను ఫుడ్స్ ద్వారా సరఫరా చేసే తెలుసుకోవడం. అందువలన, గురించి ఒక రోజువారీ ఆహారంలో 3 000 క్యాలరీ వినియోగం అవసరం 1,5 నీటి లీటరు, రోజు అంతటా పంపిణీ.

ఈ విరాళం తక్కువ గా కాబడిన. శిక్షణ మరియు పోటీ యొక్క కాలాలు ప్రకారం అక్కడ పెరిగింది. సగటున, తీసుకువచ్చేందుకు మద్దతిస్తుంది, సంవత్సరంలో, 100 కు 150 నీటి ml ప్రతి 20 నిమిషాలు.

రేషన్ పోటీ :

ఇది ఓర్పు క్రీడలకు ముఖ్యంగా ముఖ్యం కండరాల గ్లైకోజెన్ నిల్వలు క్షీణత ప్రమాదం వ్యాయామం ఒక గంట దాటి ఎక్కడ. ఇది సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పెంచడం సలహా కాబట్టి (పాస్తా, బియ్యం మరియు ఇతర పిండి పదార్ధాలు) లో 48 తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలం వ్యాయామం ముందు గంటల. సంవత్సరంలో, చక్కెరలు రచనలు సలహా చేయాలి (గురించి చక్కెర శీతల పానీయాల 5 %) మరియు వెంటనే ప్రయత్నం ఆగిపోయింది, ఉదా ధాన్యం బార్లు రూపంలో చక్కెరలు తీసుకొని.

బరువు లో క్రీడలు :

ఈ అన్ని పోరాట క్రీడలు పైన ఉంది, జూడో సహా, రెజ్లింగ్, బాక్సింగ్. ఈ సందర్భంలో, ఇది ముఖ్యం, ఫిట్నెస్ సందర్శించడం ఉన్నప్పుడు, చాలా వేగవంతమైన బరువు నష్టం అంతర్లీనంగా ప్రమాద క్రీడలు తెలియజేయడానికి, గంటల్లో, ఇది మాత్రమే నిర్జలీకరణ ప్రమాదం ఫలితంగా నీటి నష్టం ఉంటుంది.

ద్రవం, ఎలక్ట్రోలైట్ derangements పాటు, ఈ భౌతిక పనితీరులో ఒక వాస్తవ క్షీణత మరియు అందువలన పోటీలో వైఫల్యం ప్రమాదం కలిసి ఉంటుంది. మేము మూత్రస్రావ ఉపయోగం నిషేధించడం పట్టుబట్టుతారు కూడా కోర్సు యొక్క ఉండాలి, నిషేధించబడింది పదార్ధాలు వలె వర్గీకరించబడ్డాయి ఇది.

ముగింపు :

క్రీడ కోసం వైద్య ఫిట్నెస్ పూర్తి ఉండాలి. ఇది కొన్ని క్రీడలు వ్యతిరేక స్క్రీన్ అభ్యాసకులకు అనుమతిస్తుంది, సాధారణంగా తాత్కాలిక. ఇది కూడా అరుదైన ప్రమాద కారకాలు తొలగిస్తుంది (ముఖ్యంగా vis-à-vis సాధ్యమయ్యే హృదయ ఉపద్రవం). ఇది vis-à-vis డోపింగ్ నివారణ సహా జీవనశైలి సలహా ఇవ్వాలని అవకాశం ఉండాలి. చివరకు, ఈ పర్యటన సందర్భంగా, సాధకుడు వారం కేటాయించడం సాధారణ శారీరక శ్రమ ప్రయోజనాలు గుర్తుకు, కనీసం 3 వారానికి గంటల.

ఒక వ్యాఖ్యను

మీ వ్యాఖ్యను నమోదు చేయండి !
ఇక్కడ మీ పేరు నమోదు చేయండి