വിനോദവും ആരോഗ്യ

0
1185

സ്പോർട്സ് (ഇപിഎസ്, ഒഴിവുവേള, പരിശീലനം, മത്സരം) വിശാലമായ വിധത്തിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഭാഗമാണ് (പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗാർഹിക). ഇത് ഒരു നല്ല അറ്റകുറ്റപ്പണി ഇടത്തരം ആണ്,ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അവൻ മാറി, നമ്മുടെ കൂടുതലായി ഉദാസീനമായ സമൂഹങ്ങളിൽ, ചില കേസുകളിൽ ഡീവിയന്റ് കീഴ്വഴക്കങ്ങൾ സാധ്യത കാരണമാകാവുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസം, മിക്കപ്പോഴും അറിയിച്ചു. ഇത് ഫ്രാൻസിൽ തീരാറായപ്പോൾ ഓവർ എണ്ണം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു 13 മില്യൺ പ്രാക്ടീഷണർമാർ എണ്ണം, കുറഞ്ഞത് കാഷ്വൽ ന്, മേൽ 25 ദശലക്ഷക്കണക്കിന്.

പ്രാക്ടീഷണർ, തന്റെ ദൈനംദിന വ്യായാമം ൽ, പതിവായി വിഷയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ, സ്പോർട്സ് പ്രാക്ടീസ് വൈമുഖ്യം നേരിടുമ്പോൾ ആണ്. മനസ്സിലാക്കുന്ന വേണം :

- ഫിറ്റ്നസ് സർട്ടിഫിക്കറ്റ് മാറിയിരിക്കുകയാണ് ഒരു മെഡിക്കൽ പരീക്ഷ നടത്താൻ ;

- ആനുകൂല്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല കായിക അപകട ബന്ധപ്പെട്ട സാധ്യതകൾ വിശദീകരിക്കാൻ, പ്രത്യേകിച്ച് വയസ്സിൽ അനുസരിച്ച് ;

- തീവ്രമായ കായിക സാധ്യതകൾ അപകട വിലയിരുത്താൻ, അതിർവരമ്പുകളെ അറിയുന്നു ;

- തൃശ്ശ്നാപ്പള്ളിയില്, പ്രത്യേകിച്ച് പോഷകാഹാരം ൽ, കായിക പ്രയോഗവും തരം അനുസരിച്ച്.

ക്ഷമതയുടെ മെഡിക്കൽ പരിശോധന :

ഒറ്റനോട്ടത്തില് ഒരു കായിക പ്രായോഗികമാക്കാൻ നോൺ-ചീത്തയുമായ സൂചന ഒരു സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ആണ്, ഏതെങ്കിലും സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ആയി, രൂപീകൃതമാകുന്ന ഡോക്ടറുടെ ഉത്തരവാദിത്വം ചെയ്തു. അതുകൊണ്ട് ഒരു മുഴുവൻ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷ പൂർത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷം സ്ഥാപിയ്ക്കുക, ആവശ്യമായ അധിക പരീക്ഷ കൂടിച്ചേർന്ന് എങ്കിൽ. അത് നിയമപ്രകാരം ജപ്പാന്റെ ആണ് 23 ചൊവ്വയിൽ 1999 (പൊതുജനാരോഗ്യം കോഡ് സംയോജിപ്പിച്ച) ഓഫ് ലോ 5 Avril 2006 (സ്പോർട്സ് കോഡ് നിർമിച്ച), ഒരു മത്സരം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫെഡറേഷൻ നൽകിയ ലൈസൻസ് പ്രായോഗികമാക്കാൻ ഒരു മെഡിക്കൽ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് അവതരണം ആവശ്യമാണ് ഏത്.

മെഡിക്കൽ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ ഡോക്ടർ എഴുതിയ ചെയ്യാം. എന്നാൽ, അപവാദങ്ങൾ ഇവിടെയുമുണ്ട്. ചില ഫെഡറേഷനുകളും, അവരുടെ ഫെഡറൽ റെഗുലേഷൻസ്, തീർച്ചയായും ഉടമ്പടികൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. CES- ൽ, കായിക മെഡിക്കൽ ശക്തി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫെഡറൽ ഡോക്ടർ (അതിനാൽ ബന്ധപ്പെട്ട ഫെഡറേഷൻ അംഗീകൃത) ഇരട്ട അപ്ഗ്രേഡ് മാറിയിരിക്കുകയാണ് ആവശ്യമായേക്കാം (കൗമാരത്തിൽ രണ്ടുതവണ പ്രായം എന്നിവ പങ്കെടുക്കാവുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യത) ഉദാഹരണത്തിന് ഫുട്ബോൾ പോലെ ടീം കായിക. ഈ അപകടസാദ്ധ്യത സ്പോർട്സ് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഗൂഢാലോചനയാണ്, മിനിസ്റ്റീരിയൽ ഓർഡർ നിർവചിക്കുന്ന (ഡൈവിംഗ്, വിപുലമായ മൗണ്ടെനീയറിംഗ്, മോട്ടോർസ്പോർട്സ്, എയർ സ്പോർട്സ്, തോക്കുകൾ, റിസ്ക് മേത്ത് പടവെട്ടി). ഇങ്ങനെ, ഡൈവിംഗ് വേണ്ടി, പ്രാക്ടീസ് തരം അനുസരിച്ച് (ഒഴിവുവേള, മത്സരം), നില പ്രായവും, സർട്ടിഫിക്കറ്റുകൾ വ്യത്യസ്ത ആയിരിക്കും ഡോക്ടറുടെ കഴിവുകൾ വ്യക്തമാക്കിയ (വി. ഭാരിച്ച).

അവലോകനം അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങൾ :

കായിക ചോദ്യം (പോലും അവനെ ചുറ്റും ഒരു കുട്ടി എങ്കിൽ) വിഷയം തന്നെ എല്ലാ ചരിത്രവും കോഴ്സ് തിരയുക. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് കുടുംബ ചരിത്രം വേണ്ടി തിരച്ചിൽ ഊന്നൽ വേണം, പ്രത്യേകിച്ച് പെട്ടെന്നുള്ള മരണം, പലപ്പോഴും ആദ്യ ചോദ്യം ചെയ്യലിൽ നിഷ്പ്രഭമാക്കി. ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളിലും മറവു ചെയ്യേണ്ടത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില കണ്ണ് ക്ഷതം നേരെ-സൂചനകൾ ചില സ്പോർട്സ് കാണിച്ചേക്കാം (റെറ്റിനയിലെ ചെറുസംഘം ആൻഡ് പോരാടുന്നതിന് സ്പോർട്സ്, നിലവാരമിടൽ ആൻഡ് വ്യവഹാരത്തിനുള്ള ...). ചെവി അണുബാധ അനന്തരഫലങ്ങളും, വിട്ടുമാറാത്ത സിനുസിതിസ് ഡൈവിംഗ് വരെ ചീത്തയുമായ-സൂചനയാണ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ.

മോശമായി നിയന്ത്രിത അപസ്മാരം പ്രതികുഎദെ നേരെ-ജല സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഇറക്കത്തിൽ സ്കീയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സവാരി സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. സംശയം, അവയവം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധപ്പെട്ട വിഷയത്തിൽ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള കായിക ഡോക്ടർ ഒരു നോട്ടീസ് ആവശ്യമാണ് വേണം. രോഗങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം (ആയ വിനാശകരമായ), ഒരു priori നിരോധനം പാറ്റേൺ കായിക, ഏറ്റവും പലപ്പോഴും ഒരു അടിസ്ഥാന ചികിത്സ ആവശ്യമായ. അഥവാ, ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം കായിക പരിശീലനം രീതികൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മത്സരത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല.

ഇവയുടെ പട്ടിക വാഡ നിർത്തി ആണ്. ഈ ലിസ്റ്റ് എല്ലാ അപ്ഡേറ്റ് ആണ് 6 മാസം, ഒപ്പം ഉത്തേജക സമരം ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം വേണ്ടി ഫ്രഞ്ച് ഏജൻസി ഔദ്യോഗിക വെബ് സൈറ്റിൽ, യൂത്ത് ആൻഡ് സ്പോർട്സ്. ഈ രോഗങ്ങൾ വേണ്ടി, രോഗങ്ങളും ചികിത്സ തരം അനുസരിച്ച്, വൈദ്യൻ നിയമാധികാരികളിൽ അഭിസംബോധന ആവശ്യകത ക്ഷമ വിവരം അറിയിക്കേണ്ടതാണ് (ഫ്രാൻസിൽ, ഫ്രഞ്ച് ഏജൻസി ഉത്തേജക നേരെ യുദ്ധം) ഒരു ചികിത്സാ ഉപയോഗം അംഗീകാരം എണ്ണം ആ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പ്രമാണം (അല്ലെങ്കിൽ) അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കപ്പേര് ചികിത്സാ ഉപയോഗിക്കുക അപവാദങ്ങൾ (ചുരുക്കിപ്പറയുന്നു ചൊവ്വ). അല്ലെങ്കില്, നിയന്ത്രണ, കടുത്ത കായിക ഉപരോധങ്ങൾ പോസിറ്റീവായ ലീഡുകൾ, തൽക്കാലം ഡോക്ടറെ ചോദ്യം സാധ്യത നിരവധി വർഷം വരെ, വേണ്ടയോ എന്ന് പ്രെസ്ച്രിബെര്.

ഉദാഹരണത്തിന്, അസ്ഥ്മെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ആസ്ത്മ വ്യായാമം, ഒരു സാധാരണ രോഗം കണ്ടെത്തിയാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളെ കൌമാരപ്രായക്കാരിലെയും, തണുത്ത സാഹചര്യങ്ങളിലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ കുളം പ്രാക്ടീസ് നീന്തൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ പതിവായി വെളിപ്പെടുത്തി. ക്ലിനിക്കൽ രോഗനിർണയം സംശയം എങ്കിൽ, അത് ശ്വാസകോശത്തിലെ ഫംഗ്ഷൻ പരിശോധനകൾ ആവശ്യമാണ് സ്ഥിരീകരിച്ചു. നല്ല സമീപകാല എങ്കിൽ, സ്പോർട്സ് പരിഗണിക്കും (എന്നാൽ മാത്രമേ അഎരൊസൊല്സ് അനുസരിച്ചും, തീയതി വരെ, സല്ബുതമൊല്, സല്മെതെരൊല്, തെര്ബുതലിനെ അല്ലെങ്കിൽ ഫൊര്മൊതെരൊല്) അതോറിറ്റി ഒരു "ചുരുക്കിപ്പറയുന്നു ചൊവ്വ" ഫോൾഡർ അഭിസംബോധന ശേഷം.

ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷാ പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾ :

1. ഹൃദയ :

റിസ്ക് വസ്തുതകൾ വേണ്ടി തിരച്ചിൽ, വിശ്രമിക്കുന്നു രക്തസമ്മർദ്ദം ഔസ്ചുല്തതിഒന്, അളക്കാനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വേണം.

കൗമാരക്കാരിലെ, ഒരു ഫങ്ഷണൽ ശ്വാസം എല്ലാ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ ഇല്ലാത്ത ഒരു ശ്വാസം അംഗീകാരം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അഭിപ്രായം ആൻഡ് എഛൊചര്ദിഒഗ്രഫ്യ് നയിച്ചേക്കാം വേണം, പ്രധാന റിസ്ക് അറിയപ്പെടുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള മരണം സാധ്യതയുള്ള അഞ്ചാറ് ഒരു ഒബ്സ്ത്രുച്തിവെ ചര്ദിഒമ്യൊപഥ്യ് അവഗണിക്കുകയാണ് ആണ്.

പ്രായപൂർത്തി, ശേഷം 35 വർഷം, പ്രത്യേകിച്ച് കായിക വർഷം കൈയേറ്റങ്ങളും ശേഷം, ഒരു സമ്മർദ്ദ ടെസ്റ്റ് നോട്ടീസ് ഹൃദ്രോഗ നടപ്പാക്കലും നീതീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു തോന്നുന്നില്ല, ഈ പ്രത്യേകിച്ച് കൂടുതൽ റിസ്ക് ഘടകങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നത്. എലെച്ത്രൊചര്ദിഒഗ്രമ് തളരാതെ എന്ന ചോദ്യം, രാജാഭയ്യ കൂടാതെ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷ കണ്ടെത്തി, വിവാദ അവശിഷ്ടങ്ങൾ. എന്നാൽ, അത് ഉയർന്ന പരിശീലനം സാധ്യതയുള്ള യുവ വിഷയങ്ങളിൽ ഈ പരീക്ഷ ശുപാർശ അഭിലഷണീയമല്ല തോന്നുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് താപചാലകം ഭൗമ അല്ലെങ്കിൽ പോളറൈസേഷൻ നോക്കി. ഈ അവലോകനം വ്യാഖ്യാനം പരിഗണിക്കുന്ന കായിക കേന്ദ്രം പ്രത്യേകതകൾ എടുക്കേണ്ടതു. ഉനെ സുഷിരം ബ്രദ്യ്ചര്ദിഅ, കാലയളവിൽ ലുചിഅനി-വെന്ച്കെബഛ് ആദ്യ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാം തരത്തിലെ അത്രിഒവെംത്രിചുലര് ബ്ലോക്ക്, ബ്രാഞ്ച് ഒരു ബ്ലോക്ക് അപൂർണ്ണമായ ശരിയായ, അതെ നല്ല ടി-വേവ്, പരന്നതും, ദ്വിഖണ്ഡിത ഏറ്റവും പലപ്പോഴും ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ അനുരൂപീകരണം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നു. റിവേഴ്സ്, മറ്റു എല്ലാ അസ്വാഭാവിക മുമ്പായി ഒരു അഭിപ്രായം ഹൃദ്രോഗ അന്വേഷിക്കും, ക്ര്സ് സങ്കീർണ്ണമായ പ്രത്യേകിച്ച് കാര്യത്തിൽ, ഒരു പൂർണ്ണമായ ബണ്ടിൽ ബ്രാഞ്ച് ബ്ലോക്ക്, അത്രിഒവെംത്രിചുലര് ബ്ലോക്ക് ഉയർന്ന ബിരുദം, പോളറൈസേഷൻ ഓഫ് തകരാറുകളും, ഒരു വെംത്രിചുലര് അര്ര്ഹ്യ്ഥ്മിഅ സുപ്രവെംതിചുലൈരെ അല്ലെങ്കിൽ.

2. റെ :

മിക്കപ്പോഴും ലക്ഷ്യമാക്കാതെ, ഈ പരീക്ഷ സമാപിക്കുകയും എല്ലാ സന്ധികൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇത് കൂടുതൽ പരിശോധനയില് അനുബന്ധമായ ചെയ്യും (പ്ലെയിൻ രദിഒഗ്രഫ്സ്) മാത്രം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് എക്സ്-രശ്മികളുടെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വേണ്ടി കുട്ടികളെ കൌമാരപ്രായക്കാരിലെയും.

ക്ലാസിലായിരുന്നു അത് നിഷ്കിയമായ ചലനം സജീവ പരിധി വേണം, താരതമ്യേന. നാം സംയുക്ത അസ്ഥിരതയുടെ ഏതെങ്കിലും അടയാളങ്ങൾ നോക്കി വേണം, പ്രത്യേക തോളിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടിൽ ൽ (പിന്നീട്, ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷ ഒരു പ്രൊജക്ഷൻ രൊതതൊര്യ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു കെംലറുടെ ച്രുചിഅതെ അസ്ഥിബന്ധത്തിന് അംതെരൊലതെരല് നിർദ്ദേശിക്കും വേണം), ഹ്യ്പെര്ലക്സിതെ́സ് ആസ്വദിക്കാൻ, ഏറ്റവും പലപ്പോഴും മഅദനിക്ക് എന്നാൽ വോളിബോൾ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പരിശീലിക്കുകയും ഉൾപ്പെടെ യങ് പീപ്പിൾ മര്ഫന് സിൻഡ്രോം ഭാഗമായി. നാം കൗമാരപ്രായക്കാരിൽ നട്ടെല്ലൊടിഞ്ഞ പരിശോധിച്ചതിനു തമിഴന്റെ. സ്ചൊലിഒസിസ് കായിക പരിശീലനം ഒരു ചീത്തയുമായ-സൂചന ഒരിക്കലും ആണ്. ശെഉഎര്മംന് രോഗം ചിലപ്പോൾ നീരീക്ഷിക്കുന്നതിനും ക്രൂരമുഖം കായിക ഏതാനും മാസം തടയുന്നതായി ആവശ്യമാണ് (റഗ്ബി ആൻഡ് ഫുട്ബോൾ) അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം ച്യ്ഫൊസംതെ (ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ബട്ടർഫ്ലൈ നീന്തൽ പരിശീലനത്തിലൂടെ). സ്ചൊലിഒസിസ് കണ്ടെത്തിയതിന് അപൂർവ്വമായി മൊത്തം ആൻഡ് പോട്ടെ സൂചന-ചീത്തയുമായ ഒരു കാരണം ആണ്.

കായിക പരിശീലന സ്കേലബിളിറ്റി ഇണങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വേണം, ഒരു ചൊര്സെത് എ́വെംതുഎല് എൻസൈം പോർട്ടും. തീരുമാനം കഴിവ് ബന്ധപ്പെട്ട സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അടുത്ത ലിങ്ക് പിടിപെടും. ശോഭയുള്ള ഇസ്ഥ്മികുഎ അനുവദിക്കുക, കൂടെ അല്ലെങ്കിൽ സ്പൊംദ്യ്ലൊലിസ്ഥെസിസ് ഇല്ലാതെ, പതിവായി കൗമാരപ്രായക്കാരിൽ കാണപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ജിംനാസ്റ്റ് ഇടയിൽ, ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ. അതു വിട്ടുമാറാത്ത കുറഞ്ഞ വേദന ശ്രേണിയിലെ സംശയിക്കുന്ന വേണം, വിശേഷാൽ കുറഞ്ഞ വേദന അക്യൂട്ട്. ആ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രധാന റിസ്ക് ഇസ്തമൂസ് ഒരു സമ്മർദ്ദം ഒടിവു ആ ആണ്. രോഗനിർണയം ഒരു സ്പെച്ത് സ്കാനറോ പ്രകാരം സ്ഥിരീകരിച്ചിരിക്കണം. ഒരു ചൊര്സെത് ധരിച്ച 6 ഇതിനായി 8 ആഴ്ച കുറഞ്ഞത് ഏതെങ്കിലും കായിക നിർത്തുന്നതിൽ 3 മാസം ഏകീകരണം അനിവാര്യവുമാണ് അങ്ങനെ മാരകമായ ചില കേസുകളിൽ സ്പൊംദ്യ്ലൊല്യ്സിസ് വരെ വളർച്ച തടയാൻ.

ആനുകൂല്യങ്ങളും പരിഹസിച്ചു പ്രാക്റ്റീസ് അപകട :

വരുമാനം :

ഫിസിക്കൽ നിഷ്ക്രിയത്വം നേരിട്ടുള്ള കുറഞ്ഞു ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്തു, എയറോബിക് ശേഷി ശക്തിയും, പ്രായമായ ലെ ആസക്തി നയിച്ചേക്കാം. ഇത് നേരിട്ട് പഥൊലൊഗിഎസ് നിരവധി സംഭവങ്ങളിലൂടെ വർദ്ധനവ് ബാധിക്കുന്നു, ആദ്യ ഹൃദയ സ്ഥലം, ഇപ്പോൾ നന്നായി ഒരു സാംക്രമിക കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് രേഖകൾ ചെയ്യുകയാണ്.

സ്ഥിര വ്യായാമം പ്രാക്ടീസ്, റിവേഴ്സ്, ഹൃദയ രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സ ഭാഗമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, പ്രമേഹം (പ്രത്യേക തരം 2), പൊണ്ണത്തടി. അതുപോലെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചില കാൻസർ ഒരു പ്രകടമാക്കി സംരക്ഷക പ്രഭാവം ഉണ്ട് (കോളൻ എന്നാൽ നെഞ്ചു). സമീപകാല പ്രവൃത്തി ചില ഞരമ്പ് രോഗങ്ങളുടെയും ചികിത്സ ക്രമമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂല്യം വച്ചിരിക്കുന്നതെന്ന് (അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, പി. ഉദാ.), ര്ഹുമ തിസ്മലെസ് (വേദനയേറിയ സൗരജ്വാലകൾക്ക് പുറത്ത്).

ഒരു പ്രതിരോധ ഘടകമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പങ്ക് ഈ പ്രദേശത്ത്, ഞങ്ങൾ സ്ത്രീകളിൽ പൊറോസിസ് പോരാട്ടം പ്രത്യേകിച്ച് ഊന്നൽ വേണം. അത് ഇപ്പോൾ അസ്ഥിആരോഗ്യക്ഷതത്തിനും വയസ്സിൽ ഏറ്റെടുക്കുന്ന എന്ന് അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് 20 വർഷം. ഈ ഏറ്റെടുക്കൽ ഫലമായി നൃത്തം പോലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ അസ്ഥി വൈബ്രേഷനുകളോ കായിക പ്രിയങ്കരനായിരുന്നു ആണ്, കായിക ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, കൊട്ടയിൽ പന്തിൽ, വോളിബോൾ ഉദാഹരണത്തിന് പ്രവർത്തിക്കുന്ന. എല്ലാ ഈ സ്പോർട്സ് ഒസ്തെഒഗെനിച് സാധ്യതകൾ ഉണ്ട്, നീന്തൽ ഇരുചക്രവാഹനങ്ങൾക്കുള്ളതുമായ വ്യത്യസ്തമായി. ബിയോണ്ട് 20 വർഷം, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമം നിന്ന്, അസ്ഥിആരോഗ്യക്ഷതത്തിനും നഷ്ടം കർക്കശമായ ആണ് സങ്കീർണതയും അപകട വഹിച്ചു (പ്രത്യേകിച്ച് ഫെമൊരല് കഴുത്തിനു ഒടിവ്). വീണ്ടും, പക്ഷെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രാക്ടീസ് തമിഴന്റെ, പ്രായമായ വോക്കിംഗ് ആരംഭം മുതൽ, അസ്ഥികളുടെ ഫിറോസിന്റെ.

പ്രധാന ചോദ്യം, എന്നാൽ, തരം കാര്യത്തിലായിരുന്നാൽ, വ്യായാമം തീവ്രത കാലയളവും. വിഷയത്തിൽ യാതൊരു സമവായം ഇല്ല ആണെങ്കിലും, അത് ആഗോള ബോർഡുകൾ നേരെ പോകാം എന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ, 3 ആഴ്ചയിൽ കായിക മണിക്കൂർ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു 3 ഇതിനായി 6 മേൽ സെഷനുകൾ 50 % ഹൃദയമിടിപ്പ് കരുതൽ എന്ന (പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പും - വിശ്രമസ്ഥലം ഹൃദയമിടിപ്പ്). ഇത് പ്രധാനമായും സഹിഷ്ണുത പ്രയോഗത്തിനുവേണ്ട അതുകൊണ്ട്, എയറോബിക് അങ്ങനെ (നടത്തം, ഗതി, സൈക്കിള്, നീന്തൽ, സ്കൈ പശ്ചാത്തലം ...). ഈ ബലം വ്യായാമങ്ങൾ വഴി അനുബന്ധമായ കഴിയും (എപ്പോഴും സുബ്മക്സിമല് തീവ്രത) പ്രായമായ അല്ലെങ്കിൽ റെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വിനാശകരമായ രോഗങ്ങൾ പശ്ചാത്തലത്തിൽ മസിലുകൾക്ക് ബലം നഷ്ടം നേരെ യുദ്ധം.

മെയിൻറനൻസ് പേശി ഇണക്കവും നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ജോയിന്റ് ഫോം ഈ നുറുങ്ങുകൾ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട കഴിയും. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ നിന്ന്, ഞങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗുണം ഇഫക്റ്റുകൾ ഖണ്ടിക്കുന്നത്, അത് വൈകല്യം ഇണങ്ങിയിട്ടുണ്ട് നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (അതിന്റെ വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ എടുത്ത) രോഗം സാധ്യതകൾ പരിണാമം. ഇത് ആവശ്യമാണ്, ഫിറ്റ്നസ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, സാധ്യതയുണ്ട് ഒരു "ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമം പരിമിതി" എഴുതുക.

അപകട :

തീവ്രമായ കായിക കൂടാതെ (മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ഇടപെട്ട), കായിക പ്രത്യേകിച്ച് മത്സരം ഒരു റിസ്ക് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് റെ. ഈ റിസ്ക് മൊര്ഫൊത്യ്പെ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ട കഴിയും, പ്രായമോ ലൈംഗിക പരിശീലിച്ചിരുന്നു കായിക പ്രവർത്തനം. ഇങ്ങനെ, പ്രായപൂർത്തി അവസാനം മുമ്പ് കൗമാരപ്രായക്കാരിൽ, പ്രദേശത്ത് ബന്ധപ്പെട്ട അപൊഫ്യ്സിസ് അല്ലെങ്കിൽ എപിഫ്യ്സെഅല് വളർച്ച കമ്പിൽ പിൻബലവും. കടുത്ത ഉപനിശിതമോ ഫാഷന് കഠാരി നടന്ന ഏതെങ്കിലും വേദന പ്ളേറ്റുകള് കേടുപാടുകൾ സംശയിക്കുന്നു വേണം, ഒരു സാധ്യമായ പേശി പരിക്ക് പരിഗണിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി, ചലനഞരന്വ് കീറലോ, ഈ പ്രായത്തിൽ വളരെ അസാധാരണമായ. ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനാ സമയത്ത്, നിർബന്ധമാണ് അനുഭവം, സാധ്യമെങ്കിൽ, തിബിഅല് തുബെരൊസിത്യ് ഉൾപ്പെടെ പ്രക്രിയകൾ (ഒരു രോഗം ഒസ്ഗൊഒദ്-സ്ഛ്ലത്തെര് തിരയുക), നീട്ടിക്കൊണ്ട് സങ്കോചത്തിന്റേയും മൂലം ഹൈലൈറ്റ് വേദന വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ നടക്കാതെ. സംശയം, സംശയിക്കുന്ന പ്രദേശത്ത് കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ഒരു രദിഒഗ്രഫ് ചോദിക്കാൻ, ആഴ്ചകളോളം റിസ്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കായികം നിർത്താൻ, ഈ ഒരു സാധ്യമായ പുല്ലൊഉത് ഒഴിവാക്കാൻ, പ്രത്യേകിച്ച് മുട്ടുകുത്തിയ അല്ലെങ്കിൽ രക്തപ്രവാഹത്തെ കണ്ടുമുട്ടി, ഈ കൗമാരപ്രായക്കാരിൽ കായിക ഭാവി ബുര്ദെനിന്ഗ് അപകട ഗുരുതരമായ സങ്കീര്ണ്ണത.

അസ്വാഭാവികപ്രതിഭാസങ്ങളും മൊര്ഫൊത്യ്പെ ചില പരിക്ക് കൃപ. ഇങ്ങനെ, ഒരു വലിയ രെചുര്വതുമ് പതെല്ല എന്ന ദിസ്ലൊചതിഒന് എപ്പിസോഡുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന, ഒരു വരുസ് മൈസ്പെയ്സ് മെനിസ്ചല് വിനാശകരമായ നിഖേദ്, ഹ്യ്പെര്ലക്സിത്യ് അംതെരൊമെദിഅല് ദിസ്ലൊചതിഒന് വഹിക്കുന്നതിനും, ഒപ്പം ഫ്ലെക്സിഒന് ഹിപ് ആന്തരിക ഭ്രമണം പരിമിതപ്പെടുത്തൽ ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ടീം സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ കോംബാറ്റ് പ്ലേ പ്രത്യേകിച്ച്.

ലിംഗ ചില പരിക്കുകൾ പിന്തുണക്കുന്നവർ ഒരു ഘടകമാണ്. ഇങ്ങനെ, ച്രുചിഅതെ കീറലോ വിണ്ടുകീറൽ സാധ്യത അംതെരൊലതെരല് ആണ് 3 ഇതിനായി 4 കായിക പരിശീലനം ഒരേ സ്ത്രീകളെ തവണ ജൂഡോ കാര്യത്തിൽ ഇനിയും ഉയർന്ന, സ്കീയിംഗ്, ഹാൻഡ്ബോൾ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ. ഒരു മുല്തിഫച്തൊരിഅല് സംവിധാനം ആണ്, എന്നാൽ എങ്കിലും ഈ പ്രതിഭാസം ഭാഗികമായി പ്രൊപ്രിഒചെപ്തിവെ നിയന്ത്രണം ഗുണമേന്മ കുറഞ്ഞ കാരണം എന്നു ചില തോന്നുന്നു, കുറവ് ശക്തി നമാകുന്നത് കൂടെ, ഭാഗികമായി ഉചിതമായ പരിശീലനം തിരുത്താനായത് കഴിയുന്ന ഘടകങ്ങൾ, വളരെ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൂടി, നിരവധി സമീപകാല സാംക്രമിക പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം.

ഒരു പതിവു ചോദ്യം ആശങ്കകൾ സംയുക്ത കേടാകാനുള്ള സാധ്യത, അതിനാൽ ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് കായിക ബന്ധപ്പെട്ട. നാനാജാതി സ്ഥിര വ്യായാമം പ്രാക്ടീസ് ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് വികസ്വര ഒരു റിസ്ക് തന്നെ ഇല്ല, മറിച്ച്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തരുണാസ്ഥി ഒരു സംരക്ഷക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, അസ്ഥിബന്ധത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ തരുണാസ്ഥി പരിക്ക് നടന്നാൽ, ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് വർദ്ധിക്കുകയും ഉയർന്ന സാധ്യത. പരിക്ക് ശരിയായി എസ് ഈ പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്, സഫലമാകാത്ത രോഗശാന്തി സമയം, ഒപ്പം ഇനദെകുഅതെല്യ് പ്രോഗ്രാം കായിക ഒഴിവാക്കാന്.

ഓ ആകെ, ഫിറ്റ്നസ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, വൈദ്യൻ തത്ത്വങ്ങൾ തമിഴന്റെ, അതായത് : മത്സരം മുമ്പ് നിരവധി ആഴ്ചകളായി പ്രോഗ്രാം പരിശീലനം ആവശ്യം (മാരത്തോൺ റേസ് കാൽ തരം സെമി മാരത്തൺ ഉദാഹരണം), ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം മുമ്പ് ഒരു ശരിയായ സന്നാഹ ആവശ്യം, സുരക്ഷാ നിയമങ്ങളെ തീർത്തും ശത്രുതാപരമായ പരിസ്ഥിതി പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി സ്വന്തം വൈദഗ്ദ്ധ്യ ലെവൽ അറിവ് അനുസൃതമായും (കൂടുതൽ, പർവ്വതം പി. ഉദാ.), ഒരു വൈദ്യുതി വിതരണം ഒരു അനുയോജ്യമായ ജലാംശം (വിഷയം കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കണം).

പ്രതിരോധ ഉപദേശവും ഉപകരണങ്ങൾ മറവു ചെയ്യേണ്ടത്. നാം സൈക്കിൾ ഹെൽമറ്റ് തമിഴന്റെ. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും ഇടയിൽ, ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗം, ശൈത്യകാലത്ത് സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വീലുകളിൽ എപ്പോൾ മുട്ടുകുത്തിയ പാഡുകൾ അനുയോജ്യമായ കയ്യുറകൾ ശക്തമായി ശുപാർശ വേണം, ഇങ്ങനെ തല പരിക്കുകളും അകറ്റി, ഒടിവുകൾ OU ലുക്സഅതിഒംസ്, തികച്ചും പല സാംക്രമിക പഠനങ്ങൾ പ്രദർശനത്തിലൂടെ.

സവിശേഷമായ സ്പോർട്സ് പ്രാക്ടീസ് തീവ്രമായ സവിശേഷതകൾ :

ഈ വിഷയം ജൂൺ മെഡിസിനും നാഷണൽ അക്കാദമി പ്രസ്താവനയിൽ ചെയ്തിരിക്കുന്നു മതിയായ മോശക്കാരായ 2004, ലൈഫ് സയന്സ് ദേശീയ കൂടിയാലോചന ധാർമ്മിക സമിതി, ആരോഗ്യ ശുപാർശ (അഭിപ്രായ നമ്പർ 81). താമസത്തിനും ഉത്തേജകമരുന്ന് കഴിയും, ഈ പ്രശ്നം പ്രാക്ടീസ് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ബാധിക്കും എങ്കിലും.

ഉയർന്ന പ്രകടനം കായിക വികസനം, അല്ലെങ്കിൽ ചില ജ്ഞാനശാഖകളെ പ്രൊഫെഷിഒനലിജതിഒന് പരിശീലനം വാർഷിക മണിക്കൂർ എണ്ണത്തിൽ കാര്യമായ വർധന മത്സരം നടത്തി. ഉയർന്ന സ്പോർട്സ് ആണെങ്കിൽ (ആരോഗ്യ വകുപ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വാർഷിക റാങ്കിംഗിൽ പ്രകാരം, യൂത്ത് ആൻഡ് സ്പോർട്സ്), അന്താരാഷ്ട്ര വേണ്ടി സാധ്യതയുള്ള പറയുന്ന (യൂറോപ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്, ഒളിമ്പിക്സ്, ലോകകപ്പ് ...), ഈ പ്രത്യേക നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് ധ്രുവങ്ങളിൽ കീഴിൽ നിരീക്ഷിക്കുന്നു (തീർപ്പു 2004-120 എന്ന 6 ഫെ́വ്രിഎര്൨൦൦൪ അറസ്റ്റ് 16 ജൂണ് 2006). അതുപോലെ, മുത്തശ്ശി പലപ്പോഴും അവരുടെ ക്ലബ്ബുകൾ മെഡിക്കൽ കെയർ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ. അത് ബഹുജന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരുന്ന ജനപ്രീതി എന്നു രണ്ടേ സത്യമാണ് (നടത്തം, ട്രയാത്ത്ലോൺ, പാതകളും പി. ഉദാ.) തുല്യ തീവ്രമായ രീതികൾ ചിലപ്പോൾ ലീഡുകൾ, ആവശ്യമായ നിരീക്ഷണ ഇല്ലാതെ കളിക്കാരുടേ. ഡോക്ടര്, ഫിറ്റ്നസ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, മുകളിൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് അതേ അടയാളങ്ങൾ ഈ വിഷയങ്ങളിൽ മതിചല്ല്യ് സ്യ്സ്തെ ആവശ്യമുണ്ട്.

സൈക്കോളജിക്കൽ ആശ്രിതത്വം (യഥാർത്ഥ ആസക്തി) പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളെ കൌമാരപ്രായക്കാരിലെയും, കോച്ച് ബന്ധം പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ്, മിക്കപ്പോഴും എഴുതിനിരുത്തണം. തീവ്രമായ പരിശീലനം ഒവെര്ത്രൈനിന്ഗ് പട്ടിക നയിച്ചേക്കാം.

ഈ സിൻഡ്രോം, തീയതി പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായില്ല, ഏറ്റവും ബന്ധപ്പെട്ട അസ്ഥെനിഅ, ഉറക്കക്കുറവ്, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം ബൗദ്ധിക കുറയ്ക്കാൻ ; അത് ജൈവ ഭൗമ ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു ചെയ്യാം (വിളർച്ച, ഹ്യ്പൊഗ്ല്യ്ചെ́മിഎ പോസ്റ്റ്-ശ്രമം, ഉയരമുളളയിടങ്ങളിലെ എൻസൈമുകൾ, ച്പ്ക് ഉൾപ്പെടെ) ഏതെങ്കിലും മാർക്കർ കൂടാതെ പ്രത്യേക ആണ്. ഈ സിൻഡ്രോം കഴിയുന്നത്ര വേഗം തിരിച്ചറിഞ്ഞതിനാൽ വേണം, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരവധി ആഴ്ചത്തേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിർത്തണം, ഒരു പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ വേണ്ടി. എന്നാൽ റെ സംബന്ധിച്ച തീവ്രമായ പരിശീലനം പ്രധാന റിസ്ക്, പരിഗണിക്കാതെ പ്രായം. പേശി പരിക്കേറ്റ, തെംദിനൊപഥ്യ് പലപ്പോഴും ഒരു ഫിസിക്കൽ അമിതഭാരം ഒരു പ്രതിഫലനം കായിക ആംഗ്യ ൽ രണ്ടാമതു ക്ഷീണവും മാറ്റം അനുഗമിച്ചു ചെയ്യുന്നു, തെഛ്നൊപഥ്യ് തുടർന്ന് ഉത്തരവാദി.

സമ്മർദ്ദം ഒടിവ്, എല്ലാ അസ്ഥികൾ ബാധിക്കും ഏതെങ്കിലും വയസ്സിൽ സംഭവിക്കാം, നേരിട്ട് ഡ്രൈവിംഗ് ലോഡ് ബന്ധപ്പെട്ട. വ്യായാമം സമയത്ത് പെട്ടെന്നു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന പ്രാദേശികവത്ക്കരിച്ച വേദന, ശ്രമം കൂടുതൽ നേരത്തെ വിശ്രമിച്ചു കാണാതാവുന്നത് ഒപ്പം ചെയുമ്പോഴല്ലാതെ, ഈ പതോളജി സംശയിക്കുന്നു വേണം. രോഗനിർണയം ഒരു അസ്ഥിയും സ്ഥിരീകരിച്ചിരിക്കണം സ്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ (ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ പ്ലെയിൻ രദിഒഗ്രഫ്സ് സാധാരണയായി നെഗറ്റീവ് ആണ്). ആഴ്ചകളോളം നിൽക്കുന്നത് സ്പോർട്സ് ഈ ഭ്രംശനങ്ങൾ ഏകീകരണത്തിനും ആവശ്യമാണ് തലങ്ങളെക്കുറിച്ചും തടയാൻ ആണ്.

സ്ത്രീകൾ ൽ, പ്രായപൂർത്തി ശേഷം, തീവ്രമായ പരിശീലനം "അത്ലറ്റ് എന്ന മുക്കൂട്ട് 'എന്ന പട്ടിക നയിച്ചേക്കാം, ഒരു നിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണ എന്നീ കോമ്പിനേഷൻ (കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം കാര്യമായി കൊണ്ട്), അമെനൊര്ര്ഹെഅ അസ്ഥി പിണ്ഡം നഷ്ടം (ഒടിവു സമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന സാധ്യത). അന്താരാഷ്ട്ര ഒളിമ്പിക് കമ്മിറ്റി ഈ തീം ഒരു സമവായം പ്രസ്താവനയിൽ, ഈ രോഗം തടയാനുള്ള ആവശ്യം ഊന്നൽ.

പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ :

ഊർജ്ജ ചെലവ് എന്തെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലീഡുകൾ, ഏത് നഷ്ടപരിഹാരം വേണം, ഒരു ഭാരം നഷ്ടം ശിക്ഷ കീഴിൽ (കൊഴുപ്പും പിണ്ഡം ഒരു അമിതമായ കുറയുന്നു). യോഗ്യതയെ സന്ദർശനത്തിനിടെ, തത്ത്വങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം ആശങ്ക ഡ്രൈവ് റേഷൻ വെള്ളം ആവശ്യം മത്സരം റേഷൻ രണ്ടും തിരിച്ചുവിളിക്കുക വേണം.

റേഷൻ ഡ്രൈവ് :

സംഭാവനകൾ സമതുലിതാവസ്ഥ വേണം. കൊഴുപ്പ് കവിയാൻ പാടില്ല 35 % പ്രതിദിന മൊത്ത കലോറി. കാർബോ സൂചിപ്പിക്കുന്നു 55 ഇതിനായി 60 %, പ്രധാനമായും ധാന്യകവും രൂപത്തിൽ (ലളിതമായ ഭൗമോപരിതലത്തിലെ മാത്രം പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നതാകരുത് 10 % കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യത്തിനുള്ള). പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും ആകുന്നു 15 % മൊത്തം ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി (മൃഗ പ്രോട്ടീൻ പച്ചക്കറി ടൈ ആവശ്യകതകൾ കാര്യമായി തുല്യമാണ്). മൂല്യങ്ങളെ ൽ പ്രകടിപ്പിച്ച, പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യങ്ങൾ ഉദാസീനമായ വിഷയങ്ങൾക്ക് ശുപാർശകൾ മീതെയുള്ള. അവർ അടുത്ത് വാസ്തവത്തിൽ ആകുന്നു 1,5 പ്രതിദിനം ഗ്രാം / കിലോ ശരീരഭാരം, പ്രധാനമായും ഉപ്തുര്ംസ് പരിശീലനം സമയത്ത്.

ഗവേഷണ ഗൈംദെ പേശി, സംഭാവനകൾ അത്യന്തം 2 ഗ്രാം / കിലോ / ജെ, എന്നിട്ടു പറഞ്ഞു. പിന്നെയും, അത്ലറ്റുകൾ മാർക്കറ്റിലുണ്ട് പ്രോട്ടീൻ അത്യാഹിത ഉപഭോഗം മുന്നറിയിപ്പ് വേണം, പ്രത്യേകിച്ച് ഇന്റർനെറ്റ് വഴി, തീർത്തും അനാബോളിക് പദാർത്ഥങ്ങളും മലിനമാക്കപ്പെട്ട കഴിയുന്ന, നിയന്ത്രണം ഉത്തേജക ൽ പോസിറ്റീവായ ഒരു റിസ്ക് കാരണമാകുന്നു. വിറ്റാമിൻ ആവശ്യകതകൾ, ധാതുക്കൾ, അംശവും ഘടകങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു വ്യതിരിക്തവും സമീകൃത മൂടുന്നു. സ്പോർട്സ് അതിനാൽ യാതൊരു പ്രത്യേക നൽകുക നീതീകരിക്കുന്നു.

വെള്ളം ആവശ്യകതകൾ :

അവർ ചെയ്തത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു 1 ml / കലോറി, പകുതി വെള്ളം ആവശ്യങ്ങൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിതരണം പൂർത്തിയായി വരുന്നു എന്നറിഞ്ഞു. ഇങ്ങനെ, ഏകദേശം ഒരു ദിനചര്യയിൽ 3 000 കലോറി ഉപഭോഗം ആവശ്യമാണ് 1,5 വെള്ളം ലിറ്റർ, ദിവസം മുഴുവൻ വിതരണം.

ഈ സംഭാവന ചുരുങ്ങിയ പോലെ പരിഗണിക്കുന്നതായിരിക്കും. പരിശീലനം മത്സരവും കാലഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രകാരം അവിടെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരാശരി, അത് കൊണ്ട് ശുപാർശ, വർഷം, 100 ഇതിനായി 150 വെള്ളം എല്ലാ എന്ന മില്ലി 20 മിനിറ്റ്.

റേഷൻ മത്സരം :

പേശി എൻസൈമുകളുടെ കരുതൽ എന്തിന്റെ സാധ്യത വ്യായാമം ഒരു മണിക്കൂർ അപ്പുറം എവിടെയായിരുന്നാലും അത് സഹിഷ്ണുത കായിക വേണ്ടി പ്രധാനമാണ്. അങ്ങനെ അത് പണി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉപദേശിക്കാൻ ചെയ്യും (പാസ്ത, അരിയുടെയും മറ്റ് സ്തര്ഛ്യ് ഭക്ഷണങ്ങൾ) ൽ 48 തീവ്രമായ, ദീർഘവും വ്യായാമം മുമ്പ് മണിക്കൂർ. വർഷത്തിൽ, ഭൗമോപരിതലത്തിലെ ൽ സംഭാവനകൾ ഉപദേശിച്ചു ചെയ്യണം (ഏകദേശം സുഗര്യ് സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ 5 %) ഉടനെ ശ്രമം നിർത്തി, ഉദാ ധാന്യ ബാറുകൾ രൂപത്തിൽ ഭൗമോപരിതലത്തിലെ എടുക്കൽ.

ഭാരം ക്ലാസിൽ സ്പോർട്സ് :

ഇത് എല്ലാ പോരാടുന്നതിന് കായിക മുകളിൽ ആണ്, ജൂഡോ ഉൾപ്പെടെ, ഗുസ്തി ബോക്സിംഗ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് പ്രധാനമാണ്, ഫിറ്റ്നസ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, വളരെ പെട്ടന്ന് ശരീരഭാരം നഷ്ടം അന്തർലീനമായ റിസ്ക് സ്പോർട്സ് വിവരം, മണിക്കൂറിനകം, മാത്രം നിർജലീകരണം ഒരു റിസ്ക് ഫലമായി വെള്ളം ഒരു നഷ്ടം ആകാം.

ദ്രാവകം, എലെച്ത്രൊല്യ്തെ എന്ന ദെരന്ഗെമെംത്സ് പുറമേ, ഈ ശാരീരിക പ്രകടനം ഒരു പ്രഥമദൃഷ്ട്യാലുള്ള ഇടിവ് മത്സരവും സമയത്ത് പരാജയം അതിനാൽ സാധ്യതയും റിസ്ക് നടമാടുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു കോഴ്സ് ദിഉരെതിച്സ് ഉപയോഗം നിരോധിക്കുന്നതിന് തമിഴന്റെ, നിരോധിത പദാർത്ഥങ്ങളും ആയി ക്ലാസിഫൈഡ് ഏത്.

ഉപസംഹാരം :

കായിക മെഡിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് പൂർത്തിയാകും. ചില സ്പോർട്സ് ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് വേണ്ടി സ്ക്രീനിലേക്ക് പ്രാക്ടീഷണർ അനുവദിക്കുന്നു, സാധാരണയായി താൽക്കാലിക. അത് അപൂർവ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് സംഘടനാ--നവംബർ ഒരു സാധ്യത ഹൃദയ സങ്കീര്ണ്ണത). ഇത് പ്രതിരോധ സംഘടനാ--നവംബർ ഉത്തേജക ഉൾപ്പെടെ ജീവിത ഉപദേശം നൽകാൻ അവസരം വേണം. അവസാനമായി, ഈ സന്ദർശനത്തിൽ, പ്രാക്റ്റീഷണർ ആഴ്ച നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്ന പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രയോജനങ്ങൾ തിരിച്ചുവിളിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞത് 3 ആഴ്ചയിൽ മണിക്കൂർ.

ഒരു അഭിപ്രായം ഇടൂ

ദയവായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം നൽകുക !
ദയവായി നിങ്ങളുടെ പേര് ഇവിടെ നൽകുക