الرياضة والصحة

0
1184

الرياضة (EPS, وقت الفراغ, تدريب, منافسة) هو جزء من النشاط البدني في أوسع معنى ممكن (الأنشطة المهنية أو المنزلية). وهي متوسطة صيانة ممتازة,أو تحسين اللياقة البدنية. أصبح, في المجتمعات المستقرة على نحو متزايد لدينا, وهي الظاهرة التي يمكن أن تؤدي في بعض الحالات إلى المنحرف الممارسات والمخاطر, كثيرا ما نشر. ويقدر في فرنسا عدد أكثر من أرسى 13 مليون وعدد من الممارسين, على الأقل عارضة, خلال 25 ملايين.

الممارس, في كتابه ممارسة يومية, تواجه بانتظام مع المواضيع ذات أو الراغبة في ممارسة الرياضة. يجب أن يعرف :

- لإجراء الفحص الطبي لإصدار شهادة اللياقة البدنية ;

- شرح مزايا ولكن أيضا إمكانية المتعلقة بالمخاطر الرياضة, خاصة تبعا للعمر ;

- تقييم المخاطر المحتملة من الرياضة المكثفة, وتعرف حدود ;

- اعطاء النصائح, ولا سيما في مجال التغذية, اعتمادا على هذه الرياضة، ونوع من الممارسة.

الفحص الطبي للياقة :

هذا هو شهادة غير سلبيات، إشارة واضحة لممارسة الرياضة, مثل أي شهادة, تلتزم بشدة مسؤولية الطبيب. لذا يجب وضع ذلك بعد الانتهاء من الفحص السريري الكامل, إذا لزم الأمر جنبا إلى جنب مع الامتحانات إضافية. كلف من قبل قانون 23 المريخ 1999 (دمج قواعد الصحة العامة) وقانون 5 أفريل 2006 (بنيت في قانون الرياضة), الأمر الذي يتطلب تقديم شهادة طبية لممارسة المنافسة أو رخصة صادرة عن اتحاد.

الشهادة الطبية قد تكون مكتوبة من قبل أي طبيب. ومع ذلك، هناك استثناءات. بعض الاتحادات, في أنظمتها الاتحادية, ويمكن أن تشمل في الواقع العهود. CES, السلطة الطبية الرياضة أو كطبيب الاتحادي (لذا معترف بها من قبل الاتحاد المعنية) قد تكون هناك حاجة لإصدار الترقية مزدوجة (أو إمكانية للمراهق للتنافس في الفئة العمرية مرتين) في الرياضات الجماعية مثل كرة القدم على سبيل المثال. هذا هو الحال بالنسبة ل-يسمى الرياضية خطر أيضا, التي يحددها قرار وزاري (غوص, تسلق الجبال المتقدمة, رياضة السيارات, الرياضة الهواء, الأسلحة النارية, قتال مع خطر KO). وهكذا, للغوص, اعتمادا على نوع من الممارسة (وقت الفراغ, منافسة), مستوى والعمر, سوف تكون مختلفة الشهادات والمهارات الطبيب تحديد (الخامس. لتعميق).

مبادئ المراجعة :

استجواب الرياضة (حتى حوله اذا كان هو طفل) بحث بالطبع كل تاريخ الموضوع نفسه. ولكن يجب علينا أن نؤكد بشكل خاص في البحث عن تاريخ الأسرة, الموت المفاجئ خاصة, غالبا ما تحجب خلال الاستجواب الأول. وينبغي أن يشمل الفحص السريري جميع الأجهزة. على سبيل المثال, قد تظهر بعض الأضرار التي تصيب العين ضد مؤشرات لبعض الألعاب الرياضية (انفصال الشبكية ومكافحة الرياضية, قصر النظر والتحكيم ...). في أعقاب التهابات الأذن, التهاب الجيوب الأنفية المزمنة هي سلبيات-المؤشرات إلى الغوص.

سيئة الصرع تسيطر يمكن أن تشير pratiquede ضد الرياضات المائية أو التزلج على المنحدرات أو ركوب. عندما تكون في شك, يجب أن تكون هناك حاجة إلى إشعار مع أخصائي الجهاز أو طبيب الرياضية المؤهلين في الانضباط المعنية. وهناك عدد من الأمراض المزمنة (التهابات أو التنكسية), ليس بداهة نمط حظر الرياضة, غالبا ما تتطلب العلاج الأساسي. أو, استخدام بعض الأدوية غير متوافق مع ممارسة التدريب الرياضي أو في المنافسة.

إيقاف قائمة من هذه المواد عن طريق وادا. ويتم تحديث هذه القائمة كل 6 شهر, والمتوفرة على المواقع الرسمية للوكالة الفرنسية للقتال ضد المنشطات وزارة الصحة, الشباب والرياضة. لهذه الأمراض المزمنة, اعتمادا على نوع من الأمراض والعلاج, الطبيب يجب إبلاغ المريض بضرورة مخاطبة السلطات المختصة (في فرنسا, الوكالة الفرنسية للمكافحة المنشطات) وثيقة تسمح للإصدار ترخيص استخدام العلاجي (OR) أو يختصر أغراض علاجية الإعفاء (يختصر TUE). وإلا, الرقابة, يؤدي الإيجابية لعقوبات شديدة الرياضية, تصل إلى عدة سنوات من تعليق وإمكانية استجواب الطبيب, ما إذا كان الواصف.

على سبيل المثال, وasthme, وخصوصا ممارسة يسببها الربو, هو مرض شائع وجدت, وخاصة في الأطفال والمراهقين, وكشفت على نحو أكثر تواترا عند التشغيل في البيئات الباردة أو حمام السباحة وممارسة. إذا كان هناك شك في التشخيص السريري, وأكد المطلوبة من قبل اختبارات وظائف الرئة. إذا الإيجابية الأخيرة, يمكن علاج الرياضية (ولكن فقط عن طريق الرذاذ و, حتى الآن, سالبوتامول, سالميتيرول, تيربوتالين أو فورموتيرول) بعد معالجة مجلد "TUE يختصر" إلى السلطة المختصة.

يتميز الخاص للالفحص السريري :

1. القلب والأوعية الدموية :

البحث عن عوامل الخطر, يجب أن يكون التسمع وقياس ضغط الدم في بقية رعاية خاصة جدا.

في المراهقين, الاعتراف نفسا أن لا يقدم كل صفات نفسا وظيفية ينبغي أن يؤدي إلى رأي المتخصصين وتخطيط صدى القلب, الخطر الرئيسي هو إهمال واعتلال عضلة القلب الانسدادي تشخيص مع احتمال الموت المفاجئ معروف.

في البالغين, بعد 35 أعوام, وخصوصا بعد التوقف رياضة سنوات, أمراض القلب إشعار وتنفيذ اختبار التحمل يبدو مبررا, هذا لا سيما وأن وجدت أكثر من عوامل الخطر. مسألة يستريح الكهربائي, دون أي الكشف عن الشذوذ خلال الفحص السريري, لا تزال مثيرة للجدل. ومع ذلك، يبدو من المستحسن أن يوصي هذا الفحص في مواضيع الشباب مع إمكانية تدريب عالية, أبحث خاصة اضطرابات التوصيل أو عودة الاستقطاب. تفسير هذه المراجعة يجب أن تأخذ في الاعتبار خصائص المركز الرياضي. UNE بطء القلب الجيبي, كتلة الأذيني البطيني من الدرجة الأولى أو الثانية مع فترة وتشياني-ينكيباخ, كتلة من فرع غير مكتملة الحق, T-موجة نعم إيجابي, دكت, أشرم في معظم الأحيان يعكس التكيف الفسيولوجي. في الاتجاه المعاكس, انها ستسعى لأمراض القلب الرأي قبل أي شذوذ الآخرين, تتعلق بصفة خاصة QRS معقدة, كامل كتلة فرع حزمة, كتلة الأذيني البطيني درجة عالية, شذوذ من عودة الاستقطاب, supraventiculaire وعدم انتظام ضربات القلب البطيني أو.

2. الجهاز العضلي الهيكلي :

كثيرا ما يغفل, يجب أن يكون هذا الفحص الكامل ويشمل جميع المفاصل. وسوف يستكمل من قبل المزيد من الاختبارات (الأشعة عادي) إلا عند الضرورة, وخاصة عند الأطفال والمراهقين من أجل تقليل التعرض للأشعة X.

وينبغي أن تقدر مدى السلبي والإيجابي للحركة, نسبيا. يجب أن نبحث عن أي علامات على عدم الاستقرار المشترك, في الكتف أو الركبة معين (في الحالة الأخيرة, العثور على دوار الإسقاط على الفحص السريري يجب أن تشير إلى تمزق الرباط الصليبي أمامي وحشي), تتمتع hyperlaxités, الأكثر الدنيوية في كثير من الأحيان ولكن قد تكون جزءا من متلازمة مارفان لدى الشباب بما في ذلك ممارسة الكرة الطائرة وكرة السلة. يجب علينا أن نصر على فحص العمود الفقري للمراهقين. والجنف هو بأي حال من الأحوال وسلبيات، إشارة إلى ممارسة الرياضة. يتطلب هذا المرض Sheuermann الرصد وأحيانا التوقف لبضعة أشهر من الصدمة الرياضية (الرجبي وكرة القدم) أو cyphosante التوتر العالي (ممارسة صدرا أو فراشة السباحة). اكتشاف الجنف نادرا ما يكون السبب في مجموعه ونهائية إشارة الجدد.

يجب أن تتكيف ممارسة الرياضة لتطويره, الانزيم وميناء éventuel مشد. سيتم اتخاذها قدرة القرار في ارتباط وثيق مع أخصائي المعنية. دعونا isthmique مشرق, مع أو من دون الانزلاق الفقاري, كثيرا ما وجدت في المراهقين, خاصة بين لاعبة جمباز, التنس أو كرة القدم. وينبغي أن يشتبه في مجموعة من آلام الظهر المزمنة, ولكن آلام أسفل الظهر وخاصة الحاد. في هذه الحالة, الخطر الرئيسي هو أن وجود كسر الإجهاد البرزخ. يجب تأكيد التشخيص عن طريق SPECT أو الماسح الضوئي. ارتداء مشد لل 6 الى 8 أسابيع ووقف أي رياضة على الأقل 3 ضرورية لتوطيد أشهر، وبالتالي تمنع التقدم إلى سبونديلوليسيس في بعض الحالات قاتلة.

فوائد ومخاطر الممارسة SPORT :

أرباح :

قلة النشاط البدني له نتيجة مباشرة انخفضت اللياقة البدنية, القدرة الهوائية والقوة, ويمكن أن يؤدي إلى الإدمان لدى كبار السن. أنه يؤثر بشكل مباشر على زيادة في حدوث عدد من الأمراض, أول مكان القلب والأوعية الدموية, على أن يكون الآن موثقة جيدا من وجهة نظر وبائية.

ممارسة النشاط البدني بانتظام, في الاتجاه المعاكس, المعترف بها كجزء من الوقاية والعلاج من أمراض القلب والأوعية الدموية, السكري (نوع معين 2), بدانة. كذلك, النشاط البدني له تأثير وقائي أثبتت على أنواع معينة من السرطان (القولون والثدي). وقد أظهرت الأعمال الأخيرة قيمة النشاط البدني بانتظام في علاج بعض الأمراض العصبية (مرض الزهايمر, ص. السابق.), tismales rhuma (خارج مشاعل مؤلمة).

في هذا المجال دور النشاط البدني كعامل وقائي, يجب علينا أن نؤكد على وجه الخصوص مكافحة مرض هشاشة العظام في النساء. ومن المسلم به الآن أن كتلة العظام ويكتسب قبل سن 20 أعوام. ويحظي هذا الاستحواذ من قبل الرياضة القيود والاهتزازات العظام مثل الرقص الناتجة, الجمباز الرياضية, سلة الكرة, الكرة الطائرة وتشغيلها سبيل المثال. كل هذه الرياضة هي إمكانية المكونة للعظم, السباحة على خلاف وركوب الدراجات. وراء 20 أعوام, وخاصة من سن اليأس, فقدان كتلة العظام هي لا يرحم وينطوي على مخاطر حدوث مضاعفات (كسر في عنق الفخذ على وجه الخصوص). هنا أيضا, يجب علينا أن نصر على الممارسة المنتظمة للأنشطة البدنية, بدءا من المشي في كبار السن, تأخير فقدان العظام.

والسؤال الرئيسي، ولكن، فيتعلق نوع, كثافة ومدة التمرين. رغم عدم وجود توافق في الآراء بشأن هذا الموضوع, تشير التقديرات إلى أن المجالس على مستوى العالم يمكن ان تتحرك نحو, على الأقل, 3 ساعات من الرياضة أسبوعيا مقسمة إلى 3 الى 6 جلسات على مدى 50 % من احتياطي معدل ضربات القلب (الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب - يستريح معدل ضربات القلب). ولذلك أساسا لممارسة التحمل, الهوائية ذلك (المشي, دورة, دراجة, سباحة, التزلج الخلفية ...). هذه يمكن أن تستكمل تمارين القوة (كثافة دائما submaximal) لمكافحة فقدان قوة العضلات عند كبار السن أو في سياق الأمراض التنكسية في الجهاز العضلي الهيكلي.

صيانة يمكن أن تترافق مع هذه الأنشطة نصائح من المرونة في العضلات وشكل مشترك تمتد. من هذه النتائج, يمكننا أن نستنتج الآثار المفيدة من النشاط البدني, شريطة أن تتكيف مع الإعاقة (التي اتخذت في أوسع معانيها) وتطور محتمل للمرض. ولذلك فمن الضروري, عند زيارة اللياقة البدنية, ربما كتابة "الحد ترتيب النشاط البدني".

المخاطر :

وبصرف النظر عن الرياضة المكثفة (التعامل مع أماكن أخرى), الرياضة وخاصة المنافسة تمثل خطرا, خصوصا العضلات والعظام. هذه المخاطر يمكن أن تكون ذات صلة مباشرة إلى نمط شكلي, العمر أو الجنس وظيفة من ممارسة الرياضة. وهكذا, المراهقون قبل نهاية البلوغ, هشاشة نتوء المعنية منطقة أو لوحات النمو متعلق ب الكردوس. أي ألم يحدث على الجهد المبذول على الموضة الحاد أو تحت الحاد يجب أن يشك الضرر غضروف, قبل النظر في اصابة في العضلات الممكنة, وتر أو الرباط, استثنائية جدا في هذا العصر. خلال الفحص السريري, يجب أن يشعر, عندما يكون ذلك ممكنا, العمليات بما في ذلك الحدبة عظام الساق (البحث في بروز عظمة الساق تحت الركبة), ألم تسليط الضوء الناجم عن التمدد والانكماش أحبطت مجموعات مختلفة من العضلات. عندما تكون في شك, طلب تصوير شعاعي تركزت على منطقة مشبوهة, وقف النشاط البدني والرياضة في خطر لعدة أسابيع, هذا الترتيب لتجنب انسحاب محتمل, التقى وخصوصا في الركبة أو الحوض, المضاعفات الخطيرة التي مخاطر إثقال كاهل المستقبل الرياضية من هؤلاء المراهقين.

نمط شكلي الشذوذ يفضل بعض الإصابات. وهكذا, وطرقاء كبير يعزز الحلقات خلع الرضفة, والتقوس وسطي هلالي التنكسية الآفات, hyperlaxity الكتف خلع الأمامي الإنسي, والحد من دوران الداخلي ثني الورك يزيد من خطر هشاشة العظام, وخصوصا عندما لعب الرياضات الجماعية أو القتال.

الجنس هو أيضا عامل تفضيل بعض الإصابات. وهكذا, خطر تمزق في الرباط الصليبي الأمامي الوحشي هو 3 الى 4 أضعاف لدى النساء لنفس المستوى من الممارسة في الألعاب الرياضية المتنوعة مثل الجودو, التزلج, كرة يد, كرة السلة أو كرة القدم. وهي آلية متعددة العوامل, ولكنه مع ذلك يبدو من المؤكد أن هذه الظاهرة يرجع جزئيا إلى انخفاض نوعية تحكم التحفيز, مع أقل قوة في اوتار الركبة, العوامل التي يمكن تصحيحها جزئيا من خلال التدريب المناسب, وكانت النتائج إيجابية للغاية, كما هو مبين من قبل العديد من الدراسات الوبائية الأخيرة.

سؤال المتداولة يتعلق خطر تلف المفاصل, وبالتالي هشاشة العظام المتعلقة الرياضة. ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن القول ليس في حد ذاته خطر هشاشة العظام النامية, على العكس تماما, النشاط البدني يلعب دورا وقائيا في الغضروف. من ناحية أخرى, عندما تحدث الرباط أو الغضروف اصابات, ارتفاع مخاطر زيادة هشاشة العظام. هذا ينطبق بشكل خاص عندما لم تعالج الإصابة بشكل صحيح, وقت الشفاء حبرا على ورق, واستئناف الرياضية المبرمجة غير كاف.

مجموعه الاتحاد الافريقي, عند زيارة اللياقة البدنية, الطبيب يجب الإصرار على المبادئ, أي : الحاجة إلى التدريب المبرمجة على مدى عدة أسابيع قبل المنافسة (مثال ماراثون نوع القدم العرق ونصف الماراثون), ضرورة الاحماء الصحيح قبل أي ممارسة, الامتثال لقواعد السلامة ومعرفة له مستوى المهارات الخاصة للأنشطة البيئة العدائية (أكثر, الجبل ص. السابق.), امدادات الطاقة والماء مناسبة (وضعت الموضوع مزيد).

وينبغي أن يشمل المشورة منع المعدات. يجب علينا أن نصر على خوذات لراكبي الدراجات. بين الأطفال والمراهقين, استخدام خوذة, منصات الركبة وقفازات مناسبة يجب أن ينصح بشدة عند ممارسة الرياضات الشتوية أو على عجلات, مما يقلل من خطر إصابات الرأس, كسور أوو luxations, أثبتت تماما من قبل العديد من الدراسات الوبائية.

SPECIAL ملامح من الممارسة المكثفة SPORT :

هذا الموضوع يقلق بما فيه الكفاية لكان بيان صادر عن الأكاديمية الوطنية للطب في يونيو 2004, وتوصية لجنة الأخلاقيات الاستشارية الوطنية لعلوم الحياة والصحة (الفتوى رقم 81). يمكن أن تجعل من المنشطات السرير, على الرغم من أن هذه المشكلة يمكن أن تؤثر على جميع أشكال الممارسة.

تطوير الرياضية عالية الأداء, أو التأهيل المهني لبعض التخصصات قد أدت إلى زيادة حادة في عدد ساعات العمل السنوية للتدريب والمنافسة. إذا كانت الرياضة عالية (وفقا للترتيب السنوي الصادر عن وزارة الصحة, الشباب والرياضة), وهذا هو القول، مع احتمال الدولية (بطولة الامم الاوروبية, الألعاب الأولمبية, كاس العالم…), ويتم رصد هذه تحت القطبين وتخضع لأنظمة خاصة (مرسوم 2004-120 ال 6 février2004 والقبض على 16 يونيو 2006). كذلك, وقد الرياضيين المحترفين في كثير من الأحيان شخصية الرعاية الطبية في أنديتهم. إلا أنه من الصحيح أن تزايد شعبية الأنشطة البدنية الجماعية (المشي, الترياتلون, مسارات ص. السابق.) في بعض الأحيان يؤدي إلى ممارسات مكثفة على قدم المساواة, للرياضيين دون شرط المراقبة. الطبيب, عند زيارة اللياقة البدنية, يجب أن تسعى التنفسي matically في هذه الموضوعات نفس علامات كما لأعلى الرياضيين.

الاعتماد النفسي (إدمان حقيقي) وخاصة في الأطفال والمراهقين, حساسية خاصة للعلاقة مع المدرب, غالبا ما يتم تجاهلها. ممارسة مكثفة يمكن أن يؤدي إلى طاولة بإفراط.

هذه المتلازمة, غير مفهومة تماما حتى الآن, معظم الوهن المصاحب, اضطرابات النوم, انخفاض الأداء الرياضي والفكرية ; قد يكون مصحوبا الاضطرابات البيولوجية (فقر الدم, hypoglycémie بعد جهد, الانزيمات ارتفاع, بما في ذلك CPK) دون أي علامة غير محددة. وينبغي تحديد هذه المتلازمة في أقرب وقت ممكن, والأنشطة الرياضية يجب أن تكون محدودة أو توقف لعدة أسابيع, الانتعاش الكامل. ولكن الخطر الرئيسي من التدريب المكثف بخصوص العضلات والعظام, بغض النظر عن العمر. إصابات العضلات, tendinopathy غالبا ما تكون انعكاسا للالزائد البدني مصحوبا التعب ثانوي والتغيير في بادرة رياضية, المسؤول ثم technopathy.

كسر الإجهاد, والتي يمكن أن تؤثر على جميع العظام ويحدث في أي سن, يرتبط ارتباطا مباشرا للتحميل القيادة. أي آلام موضعية تظهر فجأة أثناء ممارسة الرياضة, تختفي وتعاود الظهور في بقية أكثر وفي وقت سابق إلى جهد, يجب أظن أن هذا علم الأمراض. يجب تأكيد التشخيص عن طريق فحص العظام, أو MRI (الأشعة عادي خلال الأسابيع الأولى هي عادة سلبية). الرياضة واقفا لعدة أسابيع مطلوب من أجل توطيد هذه الكسور ومنع المضاعفات.

في النساء, بعد البلوغ, التدريب المكثف يمكن أن يؤدي في جدول يسمى "ثالوث الرياضي", وهي مزيج من اتباع نظام غذائي تقييدا (مع انخفاض في كتلة الدهون), انقطاع الطمث وفقدان كتلة العظام (مع مخاطر عالية من الإجهاد كسر). أصدرت اللجنة الأولمبية الدولية بيانا توافق في الآراء بشأن هذا الموضوع, مشددا على ضرورة الوقاية من هذا المرض.

الاحتياجات الغذائية :

أي يؤدي النشاط البدني إلى نفقات الطاقة, والتي يجب أن يتم تعويضهم, تحت طائلة خسارة الوزن (وانخفاض الإفراط في كتلة الدهون). وخلال الزيارة التي قام بها لياقة بدنية, ينبغي الإشارة إلى عدد من المبادئ التي تهم كلا الحصة محرك احتياجات الماء وحصص المنافسة.

محرك التموينية :

يجب أن تكون متوازنة المساهمات. يجب ألا تتجاوز الدهون 35 % مجموع السعرات الحرارية اليومية. يجب أن تمثل الكربوهيدرات 55 الى 60 %, أساسا في شكل من الكربوهيدرات المعقدة (يجب أن تمثل السكريات البسيطة فقط 10 % من تناول الكربوهيدرات). تناول البروتين و 15 % من مجموع السعرات الحرارية (مع احتياجات البروتين الحيواني والنباتي التعادل تعادل إلى حد كبير). وأعرب في القيم المطلقة, متطلبات البروتين أعلى من التوصيات للمواضيع المستقرة. فهي في الواقع أقرب إلى 1,5 جم / كجم من وزن الجسم يوميا, أساسا أثناء التدريب في منطقة الطفرات.

عضلة البحوث gainde, مع مساهمات تزيد على 2 جم / كجم / ي, ليس له ما يبرره. من جهة أخرى, يجب تحذير الرياضيين ضد الاستهلاك المكثف للبروتين تسويقها, ولا سيما عن طريق الإنترنت, والتي من المحتمل أن تكون ملوثة بمواد منشطة, مما تسبب في خطر إيجابية في اختبار الكشف عن المنشطات. متطلبات فيتامين, وعادة ما تكون مغطاة المعادن والعناصر النزرة باتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن. لذا الرياضة يبرر أي مكملات معينة.

الاحتياجات المائية :

هناك ما يقدر بنحو 1 مل / السعرات الحرارية, مع العلم أن يتم توفير نصف احتياجاتها من المياه من الأطعمة. وهكذا, اتباع نظام غذائي يومي حول 3 000 يتطلب استهلاك السعرات الحرارية 1,5 لتر من الماء, وزعت طوال اليوم.

وتعتبر هذه المساهمة كما الحد الأدنى. هناك زيادة وفقا لفترات التدريب والمنافسة. بمعدل, فمن المستحسن لجلب, خلال العام, 100 الى 150 مل من الماء كل 20 الدقائق.

المنافسة التموينية :

من المهم بصفة خاصة للرياضات التحمل حيث خطر استنزاف احتياطيات الجليكوجين في العضلات تتعدى ساعة من التمارين. لذلك سوف المشورة زيادة تناول الكربوهيدرات المعقدة (معكرونة, الأرز وغيرها من الأطعمة النشوية) في 48 قبل ساعات من ممارسة التمرينات الرياضية لفترات طويلة. خلال العام, ينبغي نصح من المساهمات في السكريات (المشروبات الغازية السكرية حول 5 %) وقفها فورا الجهد, أخذ السكريات في شكل أشرطة الحبوب سبيل المثال.

الرياضة في الصف الوزن :

هذا هو قبل كل شيء الرياضة القتالية, بما في ذلك الجودو, المصارعة والملاكمة. في هذا السياق, هو مهم, عند زيارة اللياقة البدنية, إبلاغ الرياضية المخاطر الكامنة في فقدان الوزن السريع جدا, في غضون ساعات, التي لا يمكن إلا أن فقدان الماء مما يؤدي إلى خطر الجفاف.

بالإضافة إلى تشويش من السوائل، بالكهرباء, ويرافق ذلك من خلال أمر واقع انخفاض في الأداء البدني، وبالتالي المخاطر المحتملة لفشل خلال المنافسة. يجب علينا بالطبع أيضا الإصرار على حظر استخدام مدرات البول, التي تصنف على أنها مواد محظورة.

استنتاج :

يجب أن تكون اللياقة الطبية للرياضة الكامل. وهو يتيح للطبيب للكشف عن موانع لبعض الألعاب الرياضية, عادة مؤقتة. كما أنه يزيل عوامل الخطر نادرة (خصوصا فيما وجها لوجه لاحتمال مضاعفات القلب والأوعية الدموية). وينبغي أن يكون فرصة لتقديم المشورة نمط الحياة بما في ذلك الوقاية وجها لوجه مع المنشطات. أخيرا, خلال هذه الزيارة, يذكر ممارس فوائد النشاط البدني بانتظام المخصصة لهذا الأسبوع, على الأقل 3 ساعة في الأسبوع.

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك !
الرجاء إدخال اسمك هنا